33 세의 "Thor"스타는 신과 같은 몸매를 얻는 것에 대한 조언을 공유하고 있으며 값 비싼 개인 트레이너 나 멋진 장비와는 아무런 관련이 없습니다.
Hemsworth는 "트레이너를 감당할 수 없다면, 괜찮습니다. 친구를 사용하고, 누군가를 사용하십시오"라고 Mens 's Health는 말했습니다. "거실에서 운동을하십시오. 영양 계획과 운동 루틴 등을 찾기 위해 온라인으로 점프하는 것은 정말 쉽습니다. 궁극적으로, 적합하다는 것은 동기 부여에 관한 것이며, 행동은 동기 부여를 유발합니다. 다른 누군가가 당신을 밀려 올 때까지 기다리지 마십시오.. 힘내 봐."
잘했다!
호주 덩어리는 운동, 유연성, 다양성 및 기능 훈련에 중점을 두어 운동을 단순하게 유지합니다.
헴스 워스는 2011 년 토르를 처음 뛰는 동안 약간 근육이 쌓여 있었지만 현재 빌드를 선호한다고 W에게 말했다. "처음에는 조금 더 커졌지 만 매우 뻣뻣하고 불편한 느낌이 들었습니다."
Hemsworth는 기능을 극대화하고 심미적 매력을 극대화하기 위해 공식적으로 기능을 변경했습니다. Hemsworth는 "이제 저는 많은 다른 종류의 운동, 유연성 및 기능 훈련을 추가했습니다."라고 말했습니다. "대량은 좋지만 더 민첩한 것이 중요합니다."
재단 교육은 Hemsworth의 새롭고 개선 된 체격의 핵심입니다. 그것은 고통스러운 지역에 초점을 맞추고 부상을 입히지 않고 구축하는 훈련입니다. 원래 부상당한 스턴트 더블이 그에게 보여준 Hemsworth는 이제 맹세합니다.
Hemsworth는 Men 's Health에 "내가 고통을 겪고 있다면 지역에서 멀리 떨어져있었습니다. "이제 고통을 느끼면 그 부위에 집중합니다. 더 많은 부상을 입히고 싶지 않기 때문에 많은 영향을받지는 않지만 모든 것을 풀기 위해 더 많이 움직입니다. 이동 금지 구역으로서의 고통. 반대가되어 이동 시키거나 잃어 버리십시오."
그러나 Hemsworth는 Foundation Training 외에도 운동을 혼합하여 몸을 추측하는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. Hemsworth의 경우, 그것은 팔 일 세트 사이에 상자 점프와 같은 것을 추가하고 요가, 서핑 및 무에타이 권투로 다양 화하는 것을 의미합니다.
"나의 운동은 또한 다양하고 다양한 것들을 혼합하는 것"이라고 Men 's Health는 말했다. "지루해지기 쉽다. 만약 팔을한다면, 세트 사이에서 박스 점프를 할 것이다. 더 많은 심장에서 일함으로써 몸에 충격을 가하고 특정 부위에 문제가 생기는 것을 막을 수있다."
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