복통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 요가 세션의 강도 수준에 따라 다른 영역에 나타날 수 있습니다. 요가를 연습하기 전에하고있는 일이 실제 요가 자세보다는 복통의 원인 일 가능성이 높습니다. 비틀기와 앞으로 굽힘과 같은 특정 자세는 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미치고 독소를 방출 할 수 있습니다.
복통 원인
Bettermedicine.com은 복통이 항상 위장에서 시작되는 것은 아니지만 소화관으로 시작하는 경우가 더 많다고 설명합니다. 식이, 염증 및 감염은 종종 가스, 경련 및 팽만감을 유발할 수 있습니다. 소화 불량, 변비, 설사 또는 메스꺼움과 같은 다른 증상으로 복통이 발생하면 소화 시스템이 비난받을 수 있습니다.
식사와 운동
당신의 다이어트는 종종 배탈의 원인입니다. 나트륨이나 산도가 높거나 높은 것을 먹는 것을 포함하여 여러 가지식이 관련 요인이 통증과 통증에 기여할 수 있습니다. 운동 시간에 너무 가까워지면 복통이나 경련이 발생할 수 있습니다. 큰 식사를하는 경우 요가 매트를 칠 때까지 몇 시간 정도 기다리십시오. 작은 간식을 먹더라도 운동을 시작하기 전에 한 시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 요가 후 물이 너무 많거나 충분하지 않으면 복통에 기여할 수 있습니다. 요가 연습 후 한 시간을 조금씩 쉬면서 몸이 노력을 회복 할 시간을 갖도록하십시오.
요가 포즈와 소화
Yogajournal.com에 따르면 뒤틀린 자세는 소화를 촉진하고 간과 신장이 독소를 씻어 내도록 권장합니다. 앞으로 구부리는 것도 좋은 소화를 촉진하고 제거에 도움이됩니다. 이러한 포즈는 일반적으로 도움이되지만 그 이점은 당시 신체에 극도로 클 수 있습니다. 연습에서 왜곡과 앞으로 굽힘을 제한하는 데 시행 착오를 사용하여 차이가 있는지 확인하십시오. 그렇다면 자세의 가벼운 버전을 연습하고 시간이 지남에 따라 점차 자세를 연습하십시오.
예방
복통 예방은 원인을 확인해야만 가능합니다. 시행 착오 방법을 계속 진행하여 고통을 일으키는 원인을 파악하십시오. 너무 많은 음식을 섞어 먹으면 위가 화를 낼 수 있으므로 연습하기 전에 너무 빨리 먹지 말고 섭취하는 음식에주의를 기울이십시오. 복통에 다른 증상이 나타나면 의사를 방문하여 소화 문제를 배제하십시오.
