가장 건강한 삶을 살 때 나이, 성별, 키에 이상적인 체중을 유지하는 것이 올바른 길을가는 유일한 방법입니다. 맞고 건강하고 건강하다는 것도 기분이 좋기 때문입니다. 우리는 가장 건강한 LIVESTRONG.COM 회원의 습관을 면밀히 검토하여 몇 가지 요령과 팁을 추출했습니다. 가장 격조 높은 트림의 필수 식사 및 피트니스 습관은 무엇입니까? 다음은 목록의 일부입니다.
가장 건강한 삶을 살 때 나이, 성별, 키에 이상적인 체중을 유지하는 것이 올바른 길을가는 유일한 방법입니다. 맞고 건강하고 건강하다는 것도 기분이 좋기 때문입니다. 우리는 가장 건강한 LIVESTRONG.COM 회원의 습관을 면밀히 검토하여 몇 가지 요령과 팁을 추출했습니다. 가장 격조 높은 트림의 필수 식사 및 피트니스 습관은 무엇입니까? 다음은 목록의 일부입니다.
1. 항상 준비
가장 건강에 좋은 회원은 식료품 점을 이용하여 일주일 동안 미가공 식품을 선택하여 주간 식사를 미리 계획합니다. 매일 건강하게 시작하는 가장 좋은 방법은? 균형 잡힌 아침 식사. 로스 앤젤레스에 본사를 둔 영양학자인 Alyse Levine은 처리되지 않은 탄수화물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 포함 된 균형 잡힌 아침 식사를 만들기 위해 아침에 따로 시간을 정할 것을 권장합니다. 그녀는 "이렇게하면 에너지가 증가하고 신진 대사가 시작된다"고 말했다.
가장 건강에 좋은 회원은 식료품 점을 이용하여 일주일 동안 미가공 식품을 선택하여 주간 식사를 미리 계획합니다. 매일 건강하게 시작하는 가장 좋은 방법은? 균형 잡힌 아침 식사. 로스 앤젤레스에 본사를 둔 영양학자인 Alyse Levine은 처리되지 않은 탄수화물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 포함 된 균형 잡힌 아침 식사를 만들기 위해 아침에 따로 시간을 정할 것을 권장합니다. 그녀는 "이렇게하면 에너지가 증가하고 신진 대사가 시작된다"고 말했다.
배 고플 때 간식
배가 고플 때 음식을 거부하는 것이 신뢰할만한 장기 체중 감량 전략은 아닙니다. 그것은 하루 종일 과식하고 당신을 아래로 끌 수 있습니다. 체중 감량 성공을 경험 한 많은 회원들은 식사 간식을 통해 맹세합니다. 그들은 작고 합리적인 부분으로 건강하고 균형 잡힌 간식을 선택합니다. 영양사 Alyse Levine은 항상 "간식 생존 키트"를 직장이나 차에 보관할 것을 권장합니다. "간식은 다음 식사 굶주림으로 들어가는 것을 막아 과식으로 이어질 수있다"고 그녀는 말했다.
배가 고플 때 음식을 거부하는 것이 신뢰할만한 장기 체중 감량 전략은 아닙니다. 그것은 하루 종일 과식하고 당신을 아래로 끌 수 있습니다. 체중 감량 성공을 경험 한 많은 회원들은 식사 간식을 통해 맹세합니다. 그들은 작고 합리적인 부분으로 건강하고 균형 잡힌 간식을 선택합니다. 영양사 Alyse Levine은 항상 "간식 생존 키트"를 직장이나 차에 보관할 것을 권장합니다. "간식은 다음 식사 굶주림으로 들어가는 것을 막아 과식으로 이어질 수있다"고 그녀는 말했다.
3. 칼로리 의식
간식 외에도 우리의 가장 적합한 사용자는 칼로리를 볼 수 있습니다. LIVESTRONG.COM의 MyPlate를 사용하면 칼로리를 쉽게 인식 할 수 있습니다.이 도구는 모든 작업을 수행하며 앱은 이동 중에도 추적 기능을 제공합니다. 체중 감량 또는 유지 관리 목표를 기반으로 칼로리 목표를 아는 것이 필수적입니다. 현명한 식사 선택을 통해 원하는 곳으로 갈 수 있습니다.
간식 외에도 우리의 가장 적합한 사용자는 칼로리를 볼 수 있습니다. LIVESTRONG.COM의 MyPlate를 사용하면 칼로리를 쉽게 인식 할 수 있습니다.이 도구는 모든 작업을 수행하며 앱은 이동 중에도 추적 기능을 제공합니다. 체중 감량 또는 유지 관리 목표를 기반으로 칼로리 목표를 아는 것이 필수적입니다. 현명한 식사 선택을 통해 원하는 곳으로 갈 수 있습니다.
4. 탐닉하고 돌아온다
날씬해 졌다고해서 자신을 박탈해야한다는 의미는 아닙니다. 실제로 성공적인 식사 계획의 대부분에는 매일 또는 매주 방종이 포함됩니다. 중요한 것은 더 건강한 식사 나 방종 후 식사하는 것입니다. 영양사 Alyse Levine은 일반적으로 식사 계획에 위배 될 수있는 음식을 신중하게 즐기는 것이 중요하다는 점을 지적하면서 고객이 "좋은 음식, 나쁜 음식"사고 방식에 대해 다시 생각하도록 요구합니다.
크레딧: DGLimages / iStock / Getty Images날씬해 졌다고해서 자신을 박탈해야한다는 의미는 아닙니다. 실제로 성공적인 식사 계획의 대부분에는 매일 또는 매주 방종이 포함됩니다. 중요한 것은 더 건강한 식사 나 방종 후 식사하는 것입니다. 영양사 Alyse Levine은 일반적으로 식사 계획에 위배 될 수있는 음식을 신중하게 즐기는 것이 중요하다는 점을 지적하면서 고객이 "좋은 음식, 나쁜 음식"사고 방식에 대해 다시 생각하도록 요구합니다.
5. 매일 활동적인 무언가를하십시오
실용적이지 못한 피트니스 목표로 자신을 압도하지 마십시오. 간단하게 생각하십시오. 또는 "doable"과 "consistent"를 생각하십시오. 하루에 단 30 분의 유산소 운동을하면 건강을 유지하고 건강을 유지할 수있는 강력한 습관이 생깁니다. 영양사 Alyse Levine은“실제로 당신에게 기쁨을 가져다주는 활동을 찾으면 훨씬 더 큰 기회를 갖게 될 것입니다.
크레딧: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images실용적이지 못한 피트니스 목표로 자신을 압도하지 마십시오. 간단하게 생각하십시오. 또는 "doable"과 "consistent"를 생각하십시오. 하루에 단 30 분의 유산소 운동을하면 건강을 유지하고 건강을 유지할 수있는 강력한 습관이 생깁니다. 영양사 Alyse Levine은“실제로 당신에게 기쁨을 가져다주는 활동을 찾으면 훨씬 더 큰 기회를 갖게 될 것입니다.
6. 코스를 유지
성공 사례 제출에서 가장 일반적인 철학적 초석 중 하나입니까? "코스를 유지하십시오." 가장 건강하고보기 좋은 자기에게 다가가는 일은 진행중인 작업이며 종종 고원과 함께 제공됩니다. 가장 성공적인 회원은 장애물과 고원을 인정하고 건강한 습관을 재확인하여 힘을 얻습니다.
크레딧: SolisImages / iStock / Getty Images성공 사례 제출에서 가장 일반적인 철학적 초석 중 하나입니까? "코스를 유지하십시오." 가장 건강하고보기 좋은 자기에게 다가가는 일은 진행중인 작업이며 종종 고원과 함께 제공됩니다. 우리의 가장 성공적인 회원은 장애물과 고원을 인정하고 건강한 습관을 재확인하여 힘을 얻습니다.
어떻게 생각해?
체중을 줄이거 나 현재 체중을 유지하려고합니까? 어떤 건강한 전략을 사용하십니까? 이 목록에이 중 어떤 아이디어가 촉발 되었습니까? 이 중 어떤 것을 시도 하시겠습니까? 목록에 무엇을 추가 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 제안과 질문을 공유하십시오!
크레딧: KucherAV / iStock / Getty Images체중을 줄이거 나 현재 체중을 유지하려고합니까? 어떤 건강한 전략을 사용하십니까? 이 목록에이 중 어떤 아이디어가 촉발 되었습니까? 이 중 어떤 것을 시도 하시겠습니까? 목록에 무엇을 추가 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 제안과 질문을 공유하십시오!
