메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 비타민 E는 적혈구의 건강을 증진시키는 항산화 제입니다. 산화 방지제는 신체의 세포를 보호하고 복구하는 데 도움이됩니다. 비타민 E는 또한 혈액 응고를 도와 상처가 발생할 때 신체를 보호합니다. National Institutes of Health는 성인 남성과 여성이 매일 최소 22.4 IU의 비타민 E를 섭취 할 것을 권장합니다. 임신 또는 수유중인 여성은 매일 최소 28.4 IU가 필요합니다. 비타민 E의 400 IU 보충제를 복용하면 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
피부 건강
Healthy Skincare에 따르면 비타민 E는 여러 가지 방법으로 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E의 항산화 특성은 조기 노화를 예방하고 태양이나 부상으로 인한 피부 손상을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 또한 신체의 비타민 A와 상호 작용하여 두 비타민이 피부를 치유하고 보호하는 능력을 향상시킵니다. 비타민 E 보충제를 매일 복용하면 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈 건강
American Optometric Association에 따르면 비타민 E는 눈 건강을 보호하는 데 도움이됩니다. 식이에 충분한 비타민 E를 섭취하는 것이 황반 변성과 백내장의 진행을 늦추는 데 중요한 요소입니다. 또한 건강한 망막을 촉진하고 저체중아에게 조기 시력 발달을 보호합니다. 미국 검안 협회 (American Optometric Association)는 비타민이 풍부한 식품을 선택하거나 의사의 감독하에 매일 일상에 비타민 E 보충제를 첨가하여 적절한 수준의 비타민 E를 섭취 할 것을 권장합니다.
생리통
매일 400 IU 이상의 비타민 E가 생리통의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에서 인용 한 연구에서, 비타민 E 보충제를 복용하기 시작한 이틀 전과 위약을 복용 한 환자보다 월경통으로 고통이 덜한 후 3 일 동안 비타민 E 보충제를 복용 한 환자. 월경 통증은 자궁 근종이나 골반 염증성 질환과 같은 의학적 문제를 나타낼 수 있으므로 월별 일상 생활에 비타민 E 보충제를 첨가하기 전에 의사의 통증을 평가하십시오.
