여러 가지 이유로, 홍차는 달지 않은 음료를 마시는 한 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 이것은 저렴하고 효과적인 체중 감량 보충제로 만들지 만, 단맛을 들이지 않은 홍차는 입맛에 어려울 수 있습니다. 레몬 주스를 짜면 맛을 더해 칼로리를 너무 많이 주입하지 않고도 쉽게 마실 수있어 체중 감량에 도움이됩니다.
홍차 기본
홍차는 "진정한 차"로, 동백 나무 동백 식물의 잎에서 만들어집니다. 홍차를 만들 때, 가공업자는 건조 및 경화 전에 일정 기간 동안 따기 잎을 야외에서 발효시킬 수 있습니다. 끓는 물에 약 5 분 동안 잎을 가파른 다음 차를 뜨거운 물이나 얼음 위로 마신다.
카페인
홍차의 카페인은 각성제입니다. 각성제는 신체를 더욱 활동적으로 만들고 신진 대사를 촉진하여 모든 활동에서 더 많은 칼로리를 소모합니다. 카페인은 또한 가벼운 식욕 억제제입니다. 즉, 홍차는 하루 종일 칼로리를 적게 섭취하면서 더 많은 칼로리를 태우도록 자극함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬 주스는 신체의 카페인 흡수를 방해하지 않기 때문에이 효과를 감소시키지 않아야합니다.
이뇨 효과
카페인은 또한 이뇨제이며, 더 자주 그리고 더 많은 양으로 소변을 보도록 자극하는 물질입니다. 이것은 체중 감량으로 이어질 수 있으며, 이는 욕실 규모에 차이를 만듭니다. Purdue University의 원예 웹 사이트에 따르면 레몬 주스도 이뇨제입니다. 그러나 체중 감량은 일시적입니다. 건강한 수분을 회복하자마자 돌아옵니다.
카테킨
카테킨은 홍차 및 기타 차에서 발견되는 미량 영양소입니다. "생명 과학, 생명 공학 및 생화학"에 발표 된 2005 년의 연구를 포함하여 다양한 연구에 따르면 카테킨은 신체의 지방 흡수 능력을 방해한다고합니다. Stephen Pratt 박사의 SuperFoods 웹 사이트에 따르면, 카테킨에 대한 연구는 인간의 체중 감소가 아니라 동물과 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향에 중점을 두었습니다. 그러나 신체의 칼로리 흡수를 차단하는 모든 과정은 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 2011 년 현재 레몬 주스가이 과정에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 수행되지 않았습니다.
제로 칼로리
Celina 건강 칼럼에서 Melina Jampolis 박사는 매 식사 전에 칼로리가없는 음료를 마시는 것이 한 달에 1 파운드 이상을 잃을만큼 음식량을 줄이는 데 영향을 줄 수 있다고보고합니다. 무가당 홍차에는 칼로리가 없습니다. USDA 영양 데이터베이스에 따르면 레몬 주스는 온스 당 약 8 칼로리를 포함합니다. 그것은 기술적으로 차가 더 이상 칼로리가없는 음료를 만들지 않지만, 부분 제어 측면에서 제공하는 체중 감량 이점을 완전히 반박하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
