영화의 밤 간식이 필요하거나 점심 식사 후 배가 고프지 않더라도 팝콘은 팝콘에 적합합니다. 칼로리가 적고 섬유질이 많은 팝콘은 버터 나 소금을 너무 많이 넣지 않고 적당량을 섭취하면 건강에 좋습니다.
영화관 버터가 유혹적 일 수 있지만 팝콘을 건강하게 유지하기 위해 너무 많은 토핑을 피하십시오. 그러나 간식에 맛이 좋은 조미료를 더하고 싶다면 직접 만들어서 난로에서 바로 맛보십시오.
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팝콘의 섬유
여성은 하루 25 그램의 섬유가 필요하지만 남성은 하버드 건강 출판에 따라 38 개가 필요합니다. USDA에 따르면, 공기 팝 팝콘 한 잔은 1.2 그램의 섬유질로 총 31 칼로리로 하루 권장량의 약 3 ~ 5 %에 해당합니다.
팝콘은 먹는 양에 따라 좋은 섬유질 공급원이 될 수 있습니다. FDA에 따르면 현재 일일 권장 값의 10 ~ 19 %를 제공하는 식품은 "좋은 소스"로 간주되므로 약 4 컵의 에어 팝 팝콘을 먹어야합니다 (간식은 영양소의 좋은 공급원으로 간주됩니다.
섬유질이 건강한 영양소라는 것을 알고 있을지 모르지만 실제로는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 섬유질은 많은 식물성 식품에서 자연적으로 발견되는 일종의 탄수화물입니다. 그러나 다른 탄수화물은 몸에 의해 빠르게 소화되지만 섬유는 장에서 천천히 처리되므로 만족감을 느끼게합니다.
Mayo Clinic에 따르면 섬유는 형태가 불용성 또는 불용성으로 분류됩니다. 귀리, 완두콩, 콩에서 발견되는 수용성 섬유질은 물에 녹아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 젤 같은 물질을 만듭니다. 반면, 팝콘, 콜리 플라워, 녹두 및 감자에서 발견되는 불용성 섬유는 물에 녹지 않지만 소화 시스템을 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
집에서 팝콘을 만드는 방법
요즘 시장에는 건강한 팝콘 옵션이 많이있는 것처럼 보이지만 스토브에서 집에서 직접 만드는 것보다 좋은 것은 없습니다. 이 그리스 팝콘 레시피는 11 분이 걸리며 소수의 재료 만 필요합니다.
이 레시피는 섬유질이 높을뿐만 아니라 건강하고 불포화 지방도 높습니다. Harvard Health Publishing에 따르면 불포화 지방은 콜레스테롤 수치, 염증 수치 및 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있지만 만족도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 우리 책에서 완벽한 영화의 밤 간식입니다.
그레 시안 팝콘 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
