평균 휴식 심박수는 연령, 성별 및 체력 수준을 포함한 여러 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 말하면, 분당 60에서 100 박동 범위의 휴식 심박수가 남성과 여성에게는 정상입니다. 그러나, 앉아있는 생활 양식을 가진 개인은 일반적으로 높은 휴식 심박수를 갖는 반면, 운동 선수 및 다른 고도로 훈련 된 개인은 평균 휴식 심장 박동수가 분당 40 회 이하일 수 있습니다.
건강한 심박수
YMCA는 36-45 세 연령대의 여성의 평균 심박수를 분당 70-72 비트로 표시합니다. 비교하면, 같은 연령대에 속하는 남성의 평균 분당 68-70 비트입니다. 이 연령 그룹의 신체 활동적인 여성은 일반적으로 개인의 체력 수준에 따라 분당 평균 심박수가 54-69 박자입니다. 그러나 이러한 평균은 단지 지침 일뿐입니다. 평균과 다른 심박수는 여전히 건강하고 정상일 수 있습니다. 지속적으로 평균보다 높거나 낮은 심박수가 걱정되는 경우 의사와상의하십시오.
신분증
가장 정확한 결과를 얻으려면 American Council on Exercise는 잠에서 깨기 전에 잠에서 깨어날 때까지 맥박을 taking을 것을 권장합니다. 식사, 음주 또는 스트레스와 같은 요인이 휴식중인 심박수 평가에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오. 평균 휴식 심박수를 결정하려면 아침 5-7 일 연속으로 맥박을 확인하고 평균을 취하십시오.
신청
38 세 여성의 정상적인 휴식 심박수 범위는 건강한 목표의 넓은 범위를 제공하지만, 휴식하는 심박수는 심장이 얼마나 효율적으로 활동하고 있는지, 그리고 심혈관 건강 수준을 나타냅니다. 운동의 강도와 지속 시간을 점차적으로 증가시켜 심혈관 지구력을 키우면 심장 박동이 더 많은 혈액을 펌핑하도록하여 심박수를 줄임으로써 작업 수행에 필요한 박동 횟수를 줄일 수 있습니다.
고려 사항
MayoClinic.com에 따르면 감정 상태, 체중, 기온 및 복용하는 약물이 휴식중인 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 고도로 훈련 된 운동 선수를 제외하고 분당 100 회 이상 또는 분당 60 회 미만의 휴식중인 심박수가 지속적으로있는 경우 의사와 상담하십시오. 정상 심박수보다 높은 빈맥과 정상 심박수보다 낮은 서맥은 현기증, 호흡 곤란, 흉통 및 실신과 같은 증상이 특징입니다.
