콜라와 커피의 카페인 양을 고려해보십시오. 커피는 코카콜라보다 카페인이 훨씬 많지만 연구에 따르면 커피에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
콜라와 커피의 카페인
어쩌면 당신은 조 컵으로 하루를 시작하는 수백만의 사람들 중 하나입니까, 아니면 정오 향상을 위해 시원한 코카콜라 캔을 선호합니까? 어느 쪽이든, 당신은 MedlinePlus에 따르면 쓴 커피와 같은 자연적으로 발생할 수있는 자극제 인 카페인을 복용하고 있습니다.
둘 다 카페인을 함유하고 있지만 그 양은 상당히 다릅니다. MedlinePlus에 따르면, 8 온스 커피에는 95 ~ 200 밀리그램의 카페인이 들어 있지만, 12 온스 코카콜라 캔에는 35 ~ 45 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 즉, 커피에는 코카콜라보다 3-4 배 많은 카페인이 들어 있습니다.
Coca-Cola 제품 웹 사이트에 따르면 Diet Coke에는 일반 온스보다 12 온스당 46 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 8 온스 에너지 음료에는 일반적으로 약 70 ~ 100 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 커피와 차의 카페인은 8 온스의 차에 일반적으로 14 ~ 60 밀리그램이 들어 있다고 MedlinePlus는 말합니다.
너무 많은 카페인의 효과
카페인을 정기적으로 섭취하는 경우 카페인이 너무 많다는 점을 명심하십시오. 너무 많아요? Mayo Clinic에 따르면 카페인 섭취량을 하루에 400 밀리그램으로 제한해야합니다. 커피 몇 잔, 8-10 캔의 콜라 또는 약 2 회의 에너지 샷일 수 있습니다.
또한 Mayo Clinic은 어린이, 특정 약물을 복용하는 사람 또는 그 영향에 민감한 사람들은 카페인을 피해야한다고 경고합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 카페인 소비 제한에 대해 의사와 상담해야합니다.
Mayo Clinic은 또한 너무 많은 카페인이 불면증, 편두통, 근육 떨림, 빈번한 배뇨, 과민 및 불안, 위장 장애 등과 같은 부작용을 유발할 수 있다고 지적합니다. 카페인을 정기적으로 마시지 않는 사람들은 그 영향에 더 취약 할 수 있습니다.
정신과 의사의 프론티어에서 2017 년 5 월의 검토에 따르면, 특히 어린이, 임산부 및 정신 질환이있는 개인과 같은 특정 집단에서 고용량 복용시 카페인의 부정적인 영향이 확인되었습니다. 알코올 혼합 에너지 음료와 같은 특정 트렌드는 또한 해를 입힐 위험을 높입니다.
커피와 소다
커피와 소다의 카페인에 관해서는 그 차이가 분명합니다. 그러나 카페인 함량 이상의 차이점은 무엇입니까? 거의 혜택이없는 소다와는 달리, 커피는 몇 가지 장점을 제시합니다. Circulation 에서 2015 년 11 월 연구에서 커피는 사망률이 낮다는 것이 밝혀졌습니다.
하버드 건강 출판에 따르면, 다른 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 파킨슨 병, 2 형 당뇨병, 간경변, 통풍 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고합니다. 즉, 커피와 특정 유형의 암과 같은 특정 건강 문제를 연결하는 연구도 있었지만 대부분의 연구는 구식이거나 매우 많은 양의 커피와 관련이 있습니다.
반면 코카콜라와 같은 소다는 건강상의 이점이 없습니다. 하버드 공중 보건 학교에 따르면 단 음료에는 칼로리가 많으며 일반적으로 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 평균적으로 소다 캔에는 설탕을 첨가하여 약 150 칼로리가 들어 있습니다. 정기적으로 콜라를 섭취하면 체중 증가뿐만 아니라 2 형 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
