카카오 콩에서 추출한 초콜릿에는 건강에 도움이되는 많은 유익한 화합물이 있습니다. 그러나 밀크 초콜릿 캔디 제조에 성분을 첨가하면 초콜릿의 영양가가 떨어지고 다크 초콜릿보다 건강에 좋지 않습니다. 밀크 초콜릿과 그 내용물에 대해 더 많이 배우면 대체 간식을 선택하거나 지방, 칼로리 및 설탕이 적을 수있는 다크 초콜릿으로 전환하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
칼로리
너무 많은 칼로리를 섭취하면 건강에 해로운 체중 증가를 유발할 수 있으므로 칼로리 섭취에주의를 기울여야합니다. 칼로리가 높은 음식은 가끔씩 소량 섭취하는 한 건강한식이 요법을 할 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute 웹 사이트는 고 칼로리 식단에 수반되는 체중 증가가 심장병, 당뇨병 및 고혈압에 기여할 수 있다고 덧붙였습니다. 밀크 초콜릿은 소량의 칼로리로 인해 건강에 좋지 않은 음식 중 하나입니다. 1.5 온스 밀크 초콜릿 바에는 235 칼로리가 있습니다.
지방
또 다른 고려 사항은 밀크 초콜릿과 관련된 맛과 일관성을 달성하기 위해 고지방 성분을 첨가하는 것입니다. 건강에 해로운 포화 지방이 많은 음식을 섭취하면 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 특정 유형의 암과 같은 위험한 상태로 이어질 수 있습니다. 밀크 초콜릿에는 많은 양의 지방이 있으며 대부분 지방이 포화 지방입니다. 1.5 온스. 밀크 초콜릿의 서빙에는 총 지방 13g, 포화 지방 8.1g이 있습니다. 미국 심장 협회는 포화 지방이 일일 칼로리 섭취량의 7 %를 넘지 않도록 권장합니다. 하루에 2000 칼로리를 섭취하면 하루에 13 그램 이상의 포화 지방을 섭취 할 수 있습니다.
설탕
밀크 초콜릿과 관련하여 설탕은 또 다른 주요 고려 사항입니다. 지방과 마찬가지로 많은 양의 설탕이 초콜릿에 첨가됩니다. 설탕은 정제되어 다량 섭취하면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕이 많은 음식을 채우면 더 영양가있는 음식을위한 공간이 거의 없어 체중 증가와 비만에 기여할 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면, 과체중을 가지고 다니면 제 2 형 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 1.5 온스 밀크 초콜릿 바에는 거의 23 그램의 설탕이 첨가되어 있습니다.
다른 영양소
밀크 초콜릿에는 놀라운 영양소가 많이 있지만 매일 먹는 음식보다는 가끔씩 식단의 일부로 간주해야합니다. 밀크 초콜릿 1.5 온스에는 83 밀리그램의 뼈지지 칼슘과 1 밀리그램의 철이 들어 있습니다. 같은 양의 밀크 초콜릿은 또한 164 밀리그램의 칼륨과 1 밀리그램의 아연을 제공합니다. 또한, 이 밀크 초콜릿 제공량은 86 개의 국제 단위 비타민 A와 2.5 마이크로 그램의 비타민 K를 공급합니다.
