주스 패스트 애호가들은 주스가 자연 완하제이기 때문에 설사가 정상이며 주스 패스트 다이어트에서 예상된다고 말합니다. 설사는 당신에게는 불편하지만 몸이 독성 물질을 모두 제거하고 있다는 신호입니다. 그러나 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 실제로 진행되고있는 것은 아니다. 주스는 빨리 설사를 일으킬 수 있지만 대개 주스에 설탕이 많이 들어 있기 때문입니다. 주스를 빨리 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
주스에 무엇이 빠르다
주스를 빨리 섭취하면 식단에서 모든 고형 음식을 제거하고 신선한 과일과 채소로 만든 주스 만 마셔야합니다. Juicing-for-health.com에 따르면, 클렌징 또는 디톡스라고도 불리는 주스는 세포에 항산화 제와 식물 영양소를 빠르게 채우면서 몸에 유해한 독성 물질을 제거하도록 도와줍니다. 당신은 또한 금식시 물을 마실 수 있으며 일부 다이어트는 차와 야채 국물을 허용합니다. 식이의 길이는 다양하지만 일반적으로 3 일 이상 지속됩니다.
주스와 설사
미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 과일을 너무 많이 즙으로 마시면 심한 설사가 발생할 수 있습니다. 과일에서 발견되는 설탕 인 과당의 고농도는 주스가 빠른 설사의 원인 일 수 있습니다. 설탕이 많은 음식은 대변이 대장을 떠나는 속도를 높여 물이 배변을 일으 킵니다. 과일 주스는 또한 삼투 성 설사를 유발할 수 있는데, 이는 대장이 주스의 모든 설탕을 흡수하여 수분 함량을 증가시킬 수없는 경우입니다. 주스에 과일보다 설탕이 적은 야채가 더 많이 들어 있으면 설사를 경험하지 못할 수 있습니다.
설사를 줄이는 방법
주스 단식을지지하는 사람들은 설사가 정상적이라고 예상하지만 통제되지 않으면 설사가 탈수 및 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 머크 매뉴얼에 따르면 설사 치료 과정은 음식을 피하는 것입니다. 주스를 빨리 마시는 것이 화장실 여행을 늘리면 금식을 멈추거나 저 설탕 야채 주스를 더 마셔야 할 수도 있습니다.
주스 금식에 대한 우려
키즈 헬스에 따르면 주스 금식은 신체의 독성 물질을 제거하는 데 도움이된다고하지만 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없다고한다. 주스를 빨리 마시면 전해질 불균형, 피로, 메스꺼움, 굶주림 및 두통이 발생할 수 있습니다. 이 다이어트는 또한 칼로리가 매우 적으며 잎이 많은 채소를 섭취하지 않으면 칼슘을 포함한 여러 가지 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 비타민 D; 비타민 B-12; 및 오메가 -3 지방산. 주스식이 요법을 오랫동안 섭취해서는 안됩니다.
