철분 정제의 부작용

철제 정제는 개별 보충제 또는 종합 비타민제로 처방전없이 구입할 수 있습니다. 철분은 너무 많이 섭취하면 신체에 장기적인 해를 입힐 수 있으므로 복용량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 특히 어린이들이 철제 알약을 삼킨 경우 부작용이 심할 수 있습니다.

철분 정제로 생명을 위협하는 부작용이있을 수 있습니다. 크레딧: apugach / iStock / GettyImages

철의 장점과 요구 사항

철분은 적혈구를 효율적으로 생산하기 위해 건강에 필수적인 미네랄입니다. 신체의 철분의 3 분의 2는 헤모글로빈 에서 발견됩니다. 폐에서 신체의 모든 조직으로 산소를 운반하는 데 도움이되는 철분이 필요하며, 이는 뇌 기능에서 근육 조절에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 건강한 면역 체계를 유지하려면 철분이 필요합니다.

최적의 건강을 위해 신체가 필요로하는 철분 요구량은 연령과 성별에 따라 의학 연구소에서 결정했습니다. 이 양은 음식, 종합 비타민 및 보충제에서 권장되는 총 섭취량을 나타냅니다.

어린이 1 ~ 3 세: 7 밀리그램; 4 내지 8 년: 10 밀리그램; 9 ~ 13 세: 8 밀리그램
14 세에서 18 세 사이의 청소년: 남학생 — 11 밀리그램; 소녀 — 15 밀리그램
성인 19 ~ 50 세: 여성 — 18 밀리그램; 남자 — 8 밀리그램
51 세 이상 성인: 8 밀리그램
임산부 및 수유부: 9 ~ 27 밀리그램

철분의 공급원

많은 음식에서 철을 얻을 수 있지만 heme iron 라는 동물성 식품에서 발견되는 유형은 식물성 소스 또는 비 heme iron의 철 보다 더 쉽게 흡수됩니다. 많은 음식은 빵과 아침 시리얼과 같이 헴이 아닌 철로 강화되어 있습니다. 철분이 좋은 음식은 다음과 같습니다.

장기 고기, 소고기, 칠면조, 양고기를 포함한 고기
참치, 굴, 조개, 새우 등 생선 및 해산물
강낭콩, 리마 콩, 렌즈 콩을 포함한 콩 및 콩과 식물
시금치와 완두콩을 포함한 야채
건포도와 같은 견과류 및 일부 말린 과일

음식에서 철분의 흡수를 높이려면 식사와 함께 비타민 C가 풍부한 음식이나 음료를 포함하십시오.

: 철분 흡수를 방해하는 음식

철분 정제가 필요하십니까?

음식은 항상 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법이지만식이 요법으로 철분을 충분히 공급할 수는 없습니다. 어떤 상황에서는 철분 결핍의 위험이 있으며 철분 약을 사용해야 할 수도 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

임신
채식이나 완전 채식을
자주 헌혈
체강 질병과 같은 영양소의 흡수를 억제하는 의학적 상태 또는 장 질환이있는 경우
힘든시기를 경험하다
소화성 궤양, 결장 용종 또는 hiatal 탈장과 같은 상태에서 혈액 손실

극도의 피로와 약점
창백한 피부
가슴 통증, 빠른 심장 박동 또는 호흡 곤란
두통 또는 현기증
차가운 손과 발
혀의 염증 또는 통증
취성 손톱
얼음, 먼지 또는 전분과 같은 특이한 물질에 대한 갈망
식욕 부진, 특히 유아와 어린이의 경우

철분 보충제를 복용하는 방법

철분 보충제를 과다 복용 할 위험이 있으므로 상한선이 지침으로 설정되었습니다. 다음 안전 범위 내에 있는지 확인하려면 다리미 제품의 레이블을 읽으십시오.

어린이: 1 ~ 13 세 — 40 밀리그램
십대: 14-18 세 — 45 밀리그램
성인: 19 세 이상-45 밀리그램

철분 보충제는 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 종합 비타민 또는 독립형 형태로 제공됩니다. 여기에는 서방 형 형태의 정제 및 액체가 포함됩니다. 다양한 제형은 철 함량이 크게 다를 수 있습니다. 철분 함량이 가장 높은 것은 일반적으로 태아기 비타민 에서 발견됩니다.

철분 보충제는 다른 종류의 소금을 사용할 수 있습니다. 주요 유형은 다음과 같습니다.

황산 제일철-고강도, 일반적으로 정제당 65 밀리그램 또는 20 % 원소 철을 함유합니다.
철 푸마 레이트-정제 또는 시럽은 전형적으로 용량 당 33 밀리그램 또는 33 % 원소 철을 함유한다.
철 글루 콘 산염 — 일반적으로 정제당 36 밀리그램 또는 12 % 원소 철을 함유합니다.

어린이 비타민은 정제당 5 ~ 19 밀리그램의 원소 철을 제공 할 수 있습니다. 태아 비타민에는 대개 60-90 밀리그램의 철분이 가장 많이 함유되어있어 우연히 섭취하는 어린이에게 위험 할 수 있습니다.

철 정제는 공복에, 바람직하게는 식사 1 시간 전에 복용해야합니다. 오렌지 주스 또는 기타 비타민 C가 풍부한 음료 한잔으로 보충제를 섭취하십시오. 보충제를 복용하기 전에 한 시간 동안 음식을 먹거나 차와 우유를 마시지 마십시오. 철분의 흡수를 줄이지 마십시오. 또한 장에서 철분의 흡수를 방해 할 수있는 제산제와 항생제를 포함하여 복용중인 모든 약물에주의하십시오.

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철 보충제 부작용

과다 복용으로 인한 부작용의 심각성은 철분 알약의 철염 형태에 달려 있습니다. 원소 철 킬로그램 당 20-60 밀리그램을 섭취하면 약간의 부작용이 발생할 수 있습니다. 2019 년 6 월 StatPearls 에 발표 된 연구에 따르면 킬로그램 당 60 밀리그램 이상을 섭취하면 생명을 위협 할 수 있습니다.

철분을 너무 많이 섭취하면 부작용은 위장 불편에서 섭취 한 철분의 양과 개인에 따라 의학적 응급 상황 인 심각한 중독에 이르기까지 다양합니다. 증상의 진행은 5 단계로 가장 자주 발생합니다.

1 단계 증상: 섭취 후 처음 6 시간 동안 초기 부작용은 다음과 같습니다.