플랫 벨리 다이어트는 일주일에 최대 2 파운드를 잃고 중간 부분에서 인치를 줄 이도록 도와줍니다. 당신은 전체적으로 최소 가공 식품, 특히 단일 불포화 지방이 풍부한 식품을 섭취하는 데 집중합니다. 다이어트의 저자 중 하나 인 Cynthia Sass의 이름을 딴 콧물은 수분을 유지하고 집중을 유지하는 방법으로 30 일 계획의 첫 4 일 동안 두드러지게 나타납니다. 박하, 생강, 얇게 썬 오이 및 물의 조합입니다.
콧수염 다이어트 기본 사항
플랫 벨리 다이어트의 첫 4 일은 복부 팽창과 수분 유지를 제거하여 푹신하고 뚱뚱한 느낌을주는 데 중점을 둡니다. 델리 칠면조와 틸라피아와 같은 마른 단백질, 신선한 채소, 곡물 및 해바라기 씨와 아마씨 기름을 포함한 단일 불포화 지방에 중점을두고 매일 약 1, 200 칼로리를 섭취합니다. 소화를 촉진하고 천천히 먹기 위해 매 식사 후 짧은 산책을하는 것 외에도 매일 2 리터의 물을 마셔 수분을 공급해야합니다.
콧물은 약 8 1/2 컵의 물과 1 티스푼의 강판, 신선한 생강 뿌리, 오이 및 레몬 슬라이스 및 신선한 박하 잎으로 혼합됩니다. 4 일 동안, 당신은 저녁에 물의 전체 레시피를 만들고 풍미가 섞일 수 있도록 밤새 냉장고에 앉아 다음날 마신다.
Water 빛 물의 장점
충분히 수분을 공급하면 팽만감과 수분 유지를 막을 수 있습니다. 몸에 물이 필요할 때, 세포의 수분을 유지하여 체액 균형을 유지합니다. 그러나 정기적으로 마시고 몸에 물이 부족하지 않다는 사실을 보여 주면 물이 유지되지 않고 팽만감을 경험할 수 있습니다.
평평한 배꼽 다이어트 저자들은 콧물에 생강이 위장을 진정시키고 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 생강은 메스꺼움을 효과적으로 억제하고 항산화 및 항 염증 작용을합니다. 감기, 관절염 및 고혈압과 같은 질병에 대한 향료 및 의약 치료로 수백 년 동안 사용되었습니다. 신선한 민트와 레몬은 또한 소화를 돕고 위 팽창을 억제합니다. 오이와 다른 성분들은 물 맛을 내는데 도움을줍니다.
다이어트 동기 부여로 콧물
플랫 벨리 다이어트의 저자는 다이어트를 시작한 처음 며칠, 특히 제한적이고 중대한 변화를 나타내는 다이어트는 상당히 어려울 수 있음을 인정합니다. 그들은이 새로운 생활 양식의 상징으로 콧물을 언급합니다. 매일 작성하기 때문에 계획에 대한 약속을 상기시키는 역할을합니다.
4 일간의 "안티 점프 점프 스타트 (Anti-Bloat Jumpstart)"를 위해 식사와 함께 물을 마신다. 또한 각 식사에는 다른 "마음 속임수"가 포함되어있어 귀하를 추적하고 식사를 중요하게 생각합니다. 이러한 트릭에는 햇볕이 잘 드는 창문 근처에서 식사를하고 테이블에 신선한 컷 꽃을 배치하고 작은 그릇과 접시를 사용하는 것이 포함됩니다.
콧물이 평평한 배꼽 다이어트에 어떻게 어울리는가
4 일의 항 부식 치료를 마친 후에는 다음 달 칼로리 섭취량이 하루에 약 1, 600 칼로리로 증가합니다. 당신은 여전히 전체 곡물, 저지방 단백질 및 신선한 농산물을 포함하여 최적의 소화를 촉진하고 팽만감을 억제하는 많은 음식을 먹을 것입니다. 단일 불포화 지방은 계속해서 계획의 초석입니다. 다이어트가 성공하기 위해서는 운동이 권장되지만 필수는 아닙니다.
평평한 배꼽 다이어트의 나머지 4 주로 이동하면서 콧물을 마시면 계속해서 물을 마실 수 있습니다. 그것은 적은 양의 칼로리를 추가하고 기아 억제에 도움이 될 수 있습니다.
