체중 증가는 보디 빌딩 용기구와 체육관 버프에게 파운드로 포장하려는 대중적인 선택입니다. 칼로리와 탄수화물이 많은이 스포츠 보조제는 근육을 성장으로 키우고 회복 속도를 높입니다. 최적 영양 심각한 질량이이 범주에서 최고 등급의 제품 중 하나로 부상했습니다. 서빙 당 무려 1, 250 칼로리를 제공하여 체중을 늘리기가 더 쉽습니다. 빠른 근육 성장과 회복에서 더 큰 에너지에 이르기까지 심각한 질량 결과는 매우 인상적입니다. 그러나 부작용을 무시해서는 안됩니다.
심각한 질량은 어떻게 작동합니까?
이 보충제는 힘과 힘을 키우고 싶어하는 어려운 사람들과 활동적인 개인에게 호소합니다. 예를 들어 보디 빌더는 벌크 및 절단 단계를 거칩니다. 그들 중 대부분은 칼로리 섭취를 늘리고 근육 성장을 자극하기 위해 크게자를 때 Optimum Nutrition Serious Mass 및 기타 제품을 사용합니다.
Serious Mass는 1 회 섭취시 단백질 50 그램, 탄수화물 524 그램, 탄수화물 4 그램 및 1, 250 칼로리를 제공합니다. 하나의 서빙은 두 개의 국자로 구성됩니다. 이 공식은 또한 운동 성능과 전반적인 건강을 지원하는 크레아틴 일 수화물, 글루타민, 콜린, 칼륨, 아연, 마그네슘 및 기타 미량 영양소를 포함합니다.
각 서빙은 320 %의 티아민 RDA, 비타민 B6의 RDA 250 %, 아연의 RDA 20 % 및 요오드, 셀레늄 크롬 및 비타민 A의 RDA 100 %를 제공합니다. 안전한.
또한, Serious Mass에는 건강에 영향을 줄 수있는 인공 감미료, 합성 향료 및 식품 염료가 포함되어 있습니다. 이 제품을 사용하기 전에 Optimum Nutrition의 대량 섭취 부작용에 대해 알고 있어야합니다.
심각한 대량 부작용
칼로리가 높기 때문에이 보충제는 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 지방 1 파운드는 3, 500 칼로리라고합니다. 진지한 질량을 섭취하면 운동을 통해 추가 칼로리를 태우지 않는 한 파운드가 증가합니다.
Optimum Nutrition의 체중 증가 부작용은 부분적으로 탄수화물 함량이 높기 때문입니다. The Lancet에 발표 된 2018 년 연구에 따르면 저탄수화물과 고 탄수화물식이 모두 사망 위험이 증가했습니다. 또한 간장 수술 및 영양에 발표 된 2015 년 검토에 따르면 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 심장 질환 및 간경변의 주요 위험 요소 인 비 알콜 성 지방 간 질환에 기여할 수 있습니다.
심각한 미사일의 탄수화물은 수크랄로스와 말토 덱스트린에서 나옵니다. 두 첨가제 모두 잠재적 인 건강 위험을 수반합니다. Medical News Today에 따르면 말토 덱스트린은 설탕보다 혈당 지수가 높기 때문에 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 장기적으로 당뇨병, 인슐린 저항성 및 대사 증후군의 위험이 증가 할 수 있습니다. 이 식품 첨가물은 또한 장내 세균 군을 변경하고 장내 항균 방어 메커니즘을 억제하는 것으로 나타났습니다.
수크랄로스도 더 안전하지 않습니다. 과량은 소변을 통해 제거되지만이 설탕 대체물은 편두통을 유발하고 면역 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 부작용을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
Diabetes Care에 발표 된 2013 년 연구에서, 수크랄로스를 섭취 한 비만 환자의 경우 인슐린 수치가 20 %, 혈당 수치가 14 % 증가했습니다. 시간이 지남에 따라 혈당 및 인슐린 수준의 이러한 변동은 혈당 조절 및 호르몬 반응에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 Serious Mass에는 일일 권장 섭취량을 초과하는 다량의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 단일 서빙은 티아민의 RDA의 320 %를 제공합니다. 과다하게 섭취하면이 B 비타민이 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 호흡 곤란, 흉통, 푸른 입술, 불안, 메스꺼움, 발진 및 혈액 기침과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
뭘 기대 할까
이것들은 심각한 질량과 관련된 많은 부작용 중 일부일 뿐이며, 신체의 반응에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에서 지적한 바와 같이, 주요 성분 중 하나 인 크레아틴은 체액 보유, 위통, 설사, 구역, 발열 및 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 또한이 성분은 당뇨병이나 신장 질환 병력이있는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 그러나 모든 사람이 부작용을 경험하지는 않습니다.
심각한 질량 결과는 개인마다 다르며 전반적인식이 요법, 훈련 루틴 및 신체 구성에 따라 다릅니다. 거의 운동하지 않거나 앉아있는 생활 습관을 가지고 있다면이 보충제는 과도한 체중 증가를 유발할 것입니다. 반면에 운동 선수는 근력과 근력 증가, 지구력 향상 및 운동 후 회복 속도가 빠를 수 있습니다.
이 제품을 사용하기 전에식이 요법을 고려하십시오. 식사 칼로리가 높으면 대량 섭취가 필요하지 않을 수 있습니다. 일정이 빡빡하거나 식사 시간이 부족한 사람은 진지한 매스를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 옵션은 단백질 파우더, 생꿀, 땅콩 버터, 귀리, 코코넛 오일, 코코아 및 기타 천연 성분으로 자신의 체중을 늘리는 것입니다.
