탈구 된 손가락은 외상으로 인해 손가락의 뼈가 더 이상 관절에서 올바르게 정렬되지 않을 때 발생합니다. 이는 손가락 끝이 걸리거나 비틀 리거나 구부러 지거나 지나치게 늘어 나면 발생하는 일반적인 부상입니다. 이러한 유형의 부상은 종종 스포츠 관련 활동에서 나타납니다. 증상으로는 손가락의 붓기, 변형 및 통증이 있습니다. 탈구 된 손가락은 즉시 치료해야합니다. 치료에는 의사가 뼈를 제자리에 고정시키고 고정시키기 위해 손가락을 부목시키는 것이 포함됩니다. 손가락이 고정되지 않고 부상 주위의 근육과 관절이 치유 될 시간이되면 의사는 손가락의 재활 운동을 시작할시기를 알려줄 것입니다.
운동 범위
다친 손가락의 움직임과 유연성 증가는 손가락 재활의 중요한 부분입니다. 동작 범위를 개선하려면 다 치지 않은 손으로 5 초 동안 위치를 잡고 다친 손가락을 천천히 구부리십시오. 그런 다음 손가락을 천천히 똑바로 똑바로 5 초 동안 누릅니다. 이 운동을 하루에 3 ~ 5 회 10 번 반복하십시오.
객체 픽업
손가락이 탈구되면 신발 매기, 글쓰기와 같은 일상 활동이 어려워 질 수 있습니다. 엄지와 다친 손가락을 사용하여 구슬, 단추 또는 동전과 같은 작은 물체를 들어 올려 운동 능력을 향상시킵니다.
손가락 확장
다친 손가락의 유연성을 높이려면 손바닥을 아래로 향하고 손가락을 똑바로 대고 다친 손을 테이블 위에 놓으십시오. 각 손가락을 5 초 동안 개별적으로 들어 올리십시오. 하루에 세 번 10 번 반복하십시오.
그립 강화
다친 손가락을 강화하려면 다친 손으로 주먹을 만드십시오. 손가락이 구부러지지 않으면 부상당한 손가락을 주먹에 넣을 수 있습니다. 이 위치를 5-10 초 동안 유지하십시오. 하루에 세 번 이상 운동을 10 회 반복하십시오. 이 운동은 테니스 나 스트레스 볼로도 할 수 있습니다.
납치에 대한 경매
손가락을 함께 시작하여 통증을 유발하지 않으면 서 손가락을 천천히 벌리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 하루에 세 번 10 번 반복하면 운동 범위를 늘리는 데 도움이됩니다.
