사과에 대한 최대의 말을 들었지만 하루에 마늘 한 쪽도 의사를 멀리합니까? 마늘 정향을 다 먹어야하는지 궁금하다면 여기에 알아야 할 것이있다.
마늘은 릴리 가족의 일원입니다. Michigan State University Extension (MSU Extension)에 따르면 양파, 향신료, 파 및 샬롯과 함께. MSU Extension은 아시아에서 유래했으며 인류가 약 500 년 이상 약용으로 먹어 왔다고 설명했다.
팁
마늘은 영양분으로 가득 차 있으며 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 마늘을 섭취하면 부작용이 생길 수 있으며, 많은 건강상의 이점은 아직 과학적으로 입증되지 않았습니다.
전체 마늘 정향을 먹는
NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 사람들은 고혈압과 콜레스테롤 수치를 치료하고 암, 일반적인 감기 및 기타 건강 상태를 예방하기 위해 마늘을 섭취합니다.
그러나 NCCIH는 하루에 마늘 정향을 먹는 것의 이점에 대해 많은 주장이 있지만이 공간의 과학적 증거는 결정적이지 않다고 말합니다. NCCIH에 따르면, 마늘은 많은 연구 연구의 주제 였지만, 그 중 다수는 규모가 너무 작거나, 예비 적이거나, 품질이 충분하지 않아 결정적인 것은 아닙니다.
예를 들어, NCCIH는 마늘이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는지 여부를 조사한 연구 결과에 따르면 "나쁜"콜레스테롤 인 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤에 미치는 영향이 매우 적거나 전혀없는 것으로 나타났습니다. NCCIH는 또한 마늘이 혈압에 좋을 수도 있다고 언급했다. 그러나 증거는 그다지 강력하지 않습니다.
그러나 NCCIH는 마늘을 잠재적 인 발암 물질로 인식하고 있으며 마늘을 먹는 사람들이 위암과 대장 암에 걸릴 가능성이 적다는 증거가 있습니다.
그것이 "하늘 마늘의 전체 정향"문제에서 어디로 가는지 궁금하다면, 아마도 이런 식으로 생각해야합니다. 그 장점을 반증했다. 의료계가 확신 할만한 과학적 증거는 충분하지 않습니다.
Cancer Prevention Research 저널에 발표 된 2015 년 3 월 연구에 따르면 마늘에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 셀레늄 및 비타민 B 및 C와 같은 영양소가 들어 있습니다. 따라서 전체 마늘 정향을 먹음으로써 얻을 수있는 건강상의 이점은 아직 없습니다 입증, 당신은 여전히 많은 영양을 얻고 있습니다.
또한 로체스터 의료 센터 (URMC) 대학은 마늘을 자르거나 으깨면 항생제 특성을 가지고 있으며 마늘의 대부분의 이점을 담당하는 물질로 간주되는 유독하고 악취가 나는 유황 화합물 인 알리신을 형성한다고 말합니다.
익지 않는 마늘 부작용
익힌 음식을 먹었다면 아마도 마늘의 부작용 중 하나 인 파울 숨결에 이미 익숙한 것 같습니다. MSU Extension은 마늘의 오일이 폐의 조직을 통해 퍼져 나간 후에도 오래 머 무르므로 구취뿐만 아니라 체취를 유발한다고 설명합니다.
Linus Pauling Institute는 냄새와는 별도로 생 마늘을 섭취하면 가슴 앓이, 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 및 트림과 같은 부작용이 있습니다.
그러나 마늘의 부작용 중 가장 위험한 것은 출혈의 위험입니다. NCCIH에 따르면 혈액 희석제를 사용하거나 수술을 받으면 마늘이 신체의 혈전 형성 능력에 영향을 미치고 생 마늘을 먹기 전에 생 마늘을 먹거나 마늘 보충제를 복용하기 전에 보건 의료 서비스 제공자에게 확인해야한다고합니다 과다 출혈. 마늘은 또한 일부 약물의 효능을 방해 할 수 있습니다.
2014 년 1 월 ~ 2 월 Avicenna Journal of Phytomedicine 호에 발표 된 연구에 따르면 임산부와 수유중인 여성과 어린이의 마늘 섭취 효과는 알려져 있지 않으므로 이러한 경우에는 피하는 것이 가장 좋습니다.
