General Mills에서 제조 한 Hamburger Helper는 다양한 조미료 또는 소스와 함께 제공되는 포장 된 파스타 요리 라인입니다. 고객은 상자에 든 재료를 갈색 햄버거 고기, 우유 및 물과 결합하여 식사를합니다. 특정 영양 성분은 특정 햄버거 도우미 제품에 따라 다르지만 많은 영양소가 비슷한 영양 값을 공유합니다.
칼로리
햄버거 도우미 믹스의 칼로리 수는 준비된 식사의 칼로리 수와 다릅니다. 햄버거 도우미 믹스는 1 인분 당 90-170 칼로리를 포함합니다. 여기에는 일반적으로 지방에서 직접 나오는 5 ~ 30 칼로리가 포함됩니다. 한편, 제조 된 식사의 칼로리 함량은 1 회 제공량 당 280 내지 400 칼로리이다. 여기에는 일반적으로 지방에서 직접 오는 100-170 칼로리가 포함됩니다.
지방과 콜레스테롤
햄버거 도우미 믹스는 일반적으로 총 지방이 0.5 그램에서 3 그램 사이입니다. 혼합물에는 트랜스 지방이나 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 포화 지방은 최대 1g입니다. 준비된 햄버거 도우미 식사의 대부분에는 총 지방이 약 11-14 그램 들어 있습니다. 혼합물에서 포화 지방의 양은 4 g 내지 6 g의 범위이고, 트랜스 지방의 양은 0.5 그램 내지 2 그램의 범위이다. 준비된 햄버거 도우미 식사는 55 내지 60 밀리그램의 콜레스테롤을 함유 할 수있다.
나트륨
햄버거 도우미에는 상당한 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 혼합물은 1 회 제공 당 580 내지 810 밀리그램의 나트륨을 함유 할 수있는 한편, 제조 된 식사는 1 회 제공 당 최대 990 밀리그램을 함유 할 수있다. 대부분의 성인은 일일 나트륨 섭취량을 약 1, 500 밀리그램으로 제한해야한다고 American Heart Association은 제안합니다.
탄수화물
대부분의 햄버거 도우미 믹스는 21-36 그램의 총 탄수화물을 가지고 있습니다. 여기에는 최대 2 그램의 섬유질과 최대 6 그램의 설탕이 포함될 수 있습니다. 준비된 햄버거 도우미 식사에서 탄수화물의 총량은 23 그램에서 38 그램까지 약간 더 많습니다. 준비된 식사에는 추가 섬유질이 포함되어 있지 않지만 일반적으로 1 ~ 2g의 설탕이 추가로 있습니다.
단백질
햄버거 헬퍼 믹스에는 각각 소량의 단백질이 들어 있습니다. 대부분의 혼합물은 서빙 당 2-4 그램의 단백질을 제공합니다. 육류를 첨가 한 준비된 햄버거 도우미 식사에는 상당한 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 대부분 서빙 당 20-22 그램의 단백질을 포함합니다.
고려 사항
준비 지침에서 벗어나면 준비된 햄버거 도우미 식사의 영양 성분이 매우 다를 수 있습니다. 여기에는 다른 종류의 우유를 사용하거나 쇠고기 대신 갈은 칠면조를 사용하거나 적절한 양의 재료를 사용하지 않는 것이 포함됩니다. 또한 음식 알레르기가있는 사람들은 햄버거 도우미 제품에 밀, 계란, 콩 및 우유 성분이 포함되어있을 수 있음을 알고 있어야합니다. 이러한 성분에 알레르기가있는 사람들은 햄버거 도우미 제품을 피해야합니다.
