칠면조 샌드위치는 매우 건강에 좋은 음식이거나 추가 한 음식에 따라 건강에 해로운 음식이 될 수 있습니다. 사용하는 빵, 선택한 양념 및 추가하는 추가 성분은 칠면조 샌드위치의 영양가를 결정하는 데 큰 역할을합니다.
터키
터키 자체는 건강에 좋은 음식으로 풍부한 단백질 공급원입니다. 터키는 다른 많은 고기보다 지방이 적습니다. 칠면조의 정확한 이점은 먹는 새의 일부에 달려 있습니다. 흰 고기는 검은 고기보다 지방이 적습니다. 피부를 먹으면 지방이 더 많아집니다. 3.5 온스. 피부없이 흰 고기를 제공하는 것은 194 칼로리, 지방 4g 및 단백질 30g과 같습니다. 피부를 추가하면 서빙 당 지방 함량이 8g으로 증가합니다. 피부가없는 어두운 고기에는 8g의 지방이 있지만 피부가있는 어두운 고기에는 13g의 지방이 있습니다. 껍질을 벗기고 흰 고기를 먹어 샌드위치의 영양가를 높이십시오.
빵
샌드위치를 만드는 데 사용되는 빵의 유형은 큰 영양 차이를 만듭니다. 통 곡물은 정제 된 흰 빵보다 장에서 더 천천히 흡수 될 수 있도록 대사되거나 분해됩니다. 통 곡물에는 더 많은 영양분이 포함되어 있습니다. 흰색 농축 빵을 선택하면 에너지를 위해 비타민과 미네랄, 탄수화물이 추가되지만 훨씬 더 잘할 수 있습니다. 흰빵에는 복잡한 탄수화물 인 전분이 포함되어 있지만 흰빵의 전분은 단순한 설탕만큼 빠르게 분해됩니다. 통 곡물 빵은 섬유질과 더 많은 비타민과 미네랄을 공급합니다.
