임산부는 단백질, 탄수화물 및 지방이 많은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다. 발달중인 태아가받는 모든 영양소는 엄마의 식단에서 직접 나오기 때문에 어머니는 칼로리가 많고 영양가가 적은 음식을 먹지 않아야합니다. 견과류와 견과류 제품은 건강한 임신 식단의 일부가 될 수 있지만, 혼합 견과류 캔을 열기 전에 임산부가 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
혼합 견과류 영양
견과류는 발달중인 태아에게 필요한 다양한 건강한 영양소가 풍부합니다. 혼합 견과류의 일반적인 캔에는 땅콩, 호두, 브라질 견과류, 아몬드, 피칸, 캐슈 및 헤이즐넛이 혼합되어 있습니다. 소수의 혼합 견과류는 올리브 오일과 아보카도에서 발견되는 심장 건강에 좋은 지방 인 단백질 및 단일 불포화 지방을 제공합니다. 견과류는 또한 엽산의 좋은 공급원이며, 미량 영양소는 spina bifida 및 기타 신경관 결함을 예방합니다. 견과류의 섬유질은 임신으로 인한 변비 완화에도 도움이됩니다.
알레르기 문제
임신 중에 모든 종류의 견과류를 먹는 것에 대한 한 가지 우려는 태아에서 견과류 알레르기가 발생할 가능성입니다. 과거에 임산부는 너트 알레르기 또는 천식과 같은 다른 알레르기 상태가있는 경우 임신 중에 견과류 나 땅콩을 먹지 말라고 권고했지만, 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 2008 년이 권고안을 변경했습니다. 알레르기의 가족력이 있더라도 견과를 피할 필요는 없습니다.
천식 연결
AAP의 권고 사항 변경에도 불구하고 미국 흉부 학회의 "미국 호흡기 및 비판 치료 의학 저널"의 2008 년 7 월호 연구에 따르면 견과류를 매일 섭취하면 태아에게 천식 위험이 증가 할 수 있습니다. 그러나이 협회는 견과류 또는 견과류 제품을 매일 먹은 여성들에게만 있었으며 간혹 소수의 견과류를 먹은 사람들에게는 해당되지 않았습니다.
