오메가 -3 지방산을 함유 한 어유는 심장병, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압, 관절염 및 암에 대한 위험을 낮추는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 생선 기름 보충제는 또한 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생선 기름 보충제는 복부 가스를 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
복부 가스
어유 보충제를 복용하면 복부 가스, 팽만감, 복통 및 트림을 포함한 위장 장애가 발생하기도합니다. 그러나 대부분의 사람들은 이러한 부작용을 경험하지 않습니다. 2002 년 "순환"에 실린 기사에 따르면 생선 기름 사용에 대한 두 연구에서 참가자의 4.9 %와 8 %만이 위장 부작용을보고했습니다.
다른 부작용 및 상호 작용
생선 기름 보충제의 더 일반적인 부작용은 비린내 뒷맛입니다. 어떤 사람들은 가슴 앓이, 역류, 메스꺼움, 설사, 코피, 발진, 혈당 증가 또는 혈압 감소를 경험합니다. 어유를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 시너, 비타민 E 및 혈압 약물과 상호 작용하거나 더 많은 양의 당뇨병 약물이 필요할 수 있습니다.
부작용 최소화
고려 사항
일부 생선 기름 보충제는 수은, PCB 또는 기타 오염 물질로 오염 될 수있는 위험이 적으므로, 이 위험을 제한하기 위해 잘 알려진 제조업체의 보충제를 선택하십시오. 의사의 감독하에 있지 않는 한 하루 3 그램 이상의 생선 기름을 섭취하지 마십시오. 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 출혈 위험이 높아지고 면역 반응이 저하 될 수 있습니다.
