근육 건물 보충제는 체육관에서 당신을 도울 것으로 예상되지만 조심하십시오. 당신의 노력을 방해 할 수있는 운동 보조제의 몇 가지 부작용이 있습니다.
단백질 파우더 고려 사항
근육 건물 보충제로 실험을 시작하면 운동 후 단백질 쉐이크를 마시는 것이 가장 먼저 시도하는 것 중 하나 일 수 있습니다. 결국, 당신의 몸은 방금 일했던 근육을 재건하고 고치기 위해 많은 단백질이 필요합니다.
더 많은 단백질이 항상 더 좋은 것은 아니며 더 많은 근육을 키우는 데 도움이되지 않습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 대부분의 미국인들은 이미 근육을 만드는 데 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하고 있다고합니다. 이로 인해 신장이 더 단단해져 탈수, 칼슘 손실 및 체중 증가의 위험이 커질 수 있습니다.
하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing)은 단백질 파우더에 대해 알아야 할 또 다른 위험은 그 구성에 있다고 지적합니다. 그들의 성분 중 일부는 안전하지 않을 수 있습니다. 단백질 파우더는 영양 보충제이므로 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에서 테스트하거나 모니터링하지 않습니다. 또한 많은 브랜드가 우유 기반이며 유당 불내증을 가진 사람에게는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
: 단백질 쉐이크의 부정적인 영향
이 음료에는 설탕이 첨가되어있어 더 위험 할 수 있습니다. 예를 들어 Nutritech Mass Builder의 부작용은 설탕 함량이 높은 것과 관련이 있습니다. 각 서빙 (두 국자)은 설탕 38g을 포함하여 60g의 탄수화물을 제공합니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 추가 설탕을 남성의 경우 36 그램, 여성의 경우 25 그램으로 제한 할 것을 권장하므로 Nutritech Mass Builder 또는 기타 유사한 제품을 한 번 섭취하면 건강에 좋지 않은 식단을 쉽게 탈선시킬 수 있습니다.
경고
건강 보조 식품을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
크레아틴 부작용
크레아틴은 또 다른 일반적인 근육 건물 보충제입니다. 그것은 많은 스포츠에서 사용되며 짧은 고강도 활동 동안 젊은 운동 선수의 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 근력을 향상시키고 훈련에서 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
크레아틴의 이점은 탄수화물과 결합하여 향상시킬 수 있습니다. 그러나 카페인과 함께 섭취하면 이러한 혜택이 취소 될 수 있습니다.
최대 25 그램의 크레아틴을 고용량으로 섭취하면 아마도 14 일까지 짧은 기간 동안 안전 할 것입니다. 4-5 그램의 저용량을 복용하는 것도 최대 18 개월 동안 안전 할 것입니다. 미국 국립 의학 도서관은 크레아틴의 잠재적 부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움과 복통
- 설사
- 근육 경련
- 수분 보유로 인한 체중 증가
크레아틴은 근육이 더 많은 수분을 보유하게하여 탈수로 이어질 수 있습니다. 또한 실제로 체중을 늘리면 이득을 얻는 것처럼 보일 수도 있습니다.
또한이 보충제는 카페인과 병용하면 신장 질환을 악화시키고 파킨슨 병 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 양극성 장애가있는 개인의 조증을 악화시킬 수 있습니다.
신진 대사 스테로이드의 부작용
테스토스테론의 화학 유도체 인 단백 동화 스테로이드는 의료 전문가가 AIDS 및 암과 같은 상태에서 호르몬 장애 및 근육 손실을 치료하기 위해 처방됩니다. 의심 할 여지없이 근육의 크기와 힘을 빠르게 키울 수 있습니다. 그러나 대부분의 스포츠 경기에서 금지되는 것 외에도 심각한 부작용이 있습니다.
스테로이드 사용은 20 대와 30 대 남성에서 가장 흔하며, 10 대들 사이에서 사용이 감소 할 수 있지만 고교생들에게도 나타납니다. 이 물질들은 크림이나 젤 형태로 구두로 복용, 주사 또는 피부에 도포 할 수 있습니다.
다른 약물과 달리 스테로이드는 사용자가 기분이 좋지 않습니다. 그렇다고해서 정신 부작용이없는 것은 아닙니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 과민성 및 극심한 공격성 증가
- 부당한 질투
- 열광
- 판단력 손상
- 망상
심리적 효과 외에도 스테로이드는 다음을 포함한 많은 부정적인 건강 위험의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
- 좌창
- 신부전
- 간 손상
- 큰 마음
- 혈압 상승
- 혈전
남성은 또한 대머리, 정자 수 감소, 고환 수축 및 유방 발달 (여성형)을 경험할 수 있습니다. 여성의 부작용으로는 과도한 체모, 얼굴 털 성장, 남성형 대머리 및 월경주기의 변화가 있습니다.
스테로이드 남용은 중단하기 어려울 수 있으며 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 피로, 수면 문제, 식욕 감소, 성욕 감퇴 및 갈망은 몇 가지 예입니다.
테스토스테론 부스터의 부작용
단백 동화 스테로이드를 복용하는 것은 불법이므로 일부 운동 선수는 테스토스테론 부스터를 대신 사용합니다. 이들 보충제는 DHEA 및 선택적 안드로겐 수용체 조절제 또는 SARM과 같은 성분을 함유 할 수있다.
DHEA는 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬으로 테스토스테론을 포함한 남성 및 여성 호르몬의 생성을 돕습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 현재의 증거에 따르면 DHEA는 근육 성능을 향상시키지 않습니다. 잠재적 부작용은 다음과 같습니다.
- 좌창
- 여성의 더 깊은 목소리
- 여성의 월경 변화
- 여성의 비정상적인 모발 성장
- 남성의 유방 통증 및 유방 성장
50 ~ 100 밀리그램의 DHEA를 장기간 복용하면 부작용이 발생할 가능성이 높아집니다.
DHEA는 또한 다른 많은 약물 및 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 이는 풀 베스트 란 트 및 레트로 졸을 포함하여 일부 암 치료의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 이 화합물은 또한 항우울제와 상호 작용하여 뇌가 너무 많은 세로토닌을 생성하게하여 심장 문제와 긴장을 유발할 수 있습니다.
또한 신체가 혈액을 응고시키는 속도를 늦 춥니 다. 이부프로펜이나 와파린과 같이 응고를 늦추는 다른 약물과 병용하면 출혈과 멍이 생길 가능성이 높아집니다.
보디 빌딩 보조제와 테스토스테론 부스터에서 발견되는 다른 성분은 SARM입니다. 이러한 물질의 장기적인 영향은 알려져 있지 않지만 미국 식품 의약 국은 SARM이 다음과 같은 심각한 건강 상태 및 합병증의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다.
- 심장 마비
- 뇌졸중
- 간 손상
테스토스테론 부스터의 한 예는 SARM과 DHEA를 모두 포함하는 Mass Pills입니다. 대량 약의 부작용은 제품 라벨에 표시되어 있지 않습니다. 그러나 제조업체는 사용자가 여성, 21 세 미만의 남성 또는 고혈압, 우울증 및 심장, 신장 또는 간 질환을 포함한 특정 건강 상태의 위험이있는 경우 보충제를 복용하지 말 것을 경고합니다.
