무릎은 신체의 주요 중량 베어링 관절이기 때문에 부상을 입기 쉽습니다. 무릎을 꿇는 것은 무릎 아래 바로 사지 근육의 염증을 포함하여 대부분의 무릎 부상의 고통을 악화시킵니다. 무릎을 꿇은 사람은 무릎을 구부리 게하고 부르사, 인대, 반월 상, 힘줄 및 뼈에 압력을가합니다.
원인
Sandra Shultz와 그녀의 동료들에 따르면 무릎을 꿇고있을 때 무릎에 통증이있는 것은 염증이있는 부르사, 무릎 뒤쪽의 낭종, 또는 신뼈 또는 경골에 염증이있는 결절에 의해 직접 발생합니다. 근골격계 부상. " 슬개골 또는 슬개골 등의 탈구와 같은 부상은 무릎을 꿇을 때 더 많은 통증을 유발합니다.
풍모
무릎에 염증이있는 부르사로 인한 통증은 무릎을 구부려 무릎을 꿇을 때 증가합니다. 슐츠에 따르면 이로 인해 피부가 무릎 주위로 조여져 부르사를 더욱 악화시킨다. 사람의 무릎 관절 내부의 액체가 무릎 뒤로 튀어 나오면 낭종이 발생할 수 있습니다. 이 낭종이 크게 부어 오르면 무릎이 구부러지면서 무릎에 통증이 증가합니다. 염증이있는 경골 결핵의 통증은 무릎을 꿇고있는 동안 사람의 대퇴사 두근 근육이 결핵을 당길 때 증가합니다.
치료
염증성 부르사, 다친 슬개골 또는 부은 경골 결절로 인한 통증은 진통제, 휴식, 고도 및 얼음 치료로 감소됩니다. 또한 활액낭염이있는 사람은 코르티코 스테로이드 주사를 받고 부르 사액이 배출됩니다. 부르사를 제거하거나 경골 결절을 치료하는 수술은 심한 경우에 수행 될 수 있습니다.
예방
무릎 부상의 위험을 줄임으로써 무릎을 꿇고 통증을 예방할 수 있습니다. 신체 활동이 증가하기 전에 다리 워밍업을 완료하면 무릎 부상의 위험이 줄어 듭니다. 이러한 워밍업에는 10 분의 걷기, 사이클링 또는 저 강도 에어로빅 댄스가 포함됩니다. 그녀의 사두근, 햄스트링 및 송아지를 강화하면 무릎 부상의 가능성이 더욱 줄어 듭니다.
고려 사항
하루 종일 무릎을 꿇는 등 무릎을 자주 꿇어 야하는 경우 무릎 패드를 착용하거나 쿠션을 사용하여 통증을 줄이십시오. 그는 무릎을 꿇지 않고 엉덩이에 앉을 수 있도록 최대한 도구와 작업을 정리하는 것을 고려해야합니다.
