Richard Simmons VHS 테이프를 사용하여 옛날 사람들에게 땀을 흘리던 시절을 기억하십니까? 아니면 제인 폰 다나 데니스 오스틴 팬일 수도 있습니다. 재택 운동의 전달 방법이 VHS에서 DVD (및 온라인 스트리밍)로 변경되었지만 여전히 거실에서 환상적인 운동을 할 수 있습니다.
그러나 당신이 사용할 수있는 많은 옵션에 압도당하는 경우, 전문가는 동기 부여를 유지하고 눈에 띄는 체육관 회원 요금을 절약하기 위해이 스타터 팩을 권장합니다.
1. Frankie Essex와 체중 감량 운동
이 DVD에는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT), 심장 박동 세션 및 아령 근육 조각 및 토닝 시퀀스를 포함한 세 가지 운동 루틴을 통해 공인 개인 트레이너 Lisa Nash가 영국 TV의 유명인 Frankie Essex를 특징으로합니다.
저녁 표준 에 따르면 초보자에게는 필요한 범위가 있습니다. "당신은 복싱으로 내면의 짐승을 풀어 주거나 등산가들과 함께 복근을 움직일 수있는 분위기에 있든, 이 DVD는 땀을 흘리기 위해 필요한 것을 가지고 있습니다."
아마존; 가격: $ 8.95
2. 타라 스타일의 요가
This Is Yoga 는 요가 강사 Tara Stiles가 이끄는 4 개의 디스크 세트입니다. 스타일스 (Stiles)는 기발하고 친근한 기술로 초보자가 일상적인 요가 루틴을 쉽게 할 수있게 해주 며, 코어 강도와 균형을 개선 할뿐만 아니라 체중 감량 (건강하고 칼로리가 낮은 식단과 병행 할 경우)과 매일 복용량을 줄입니다. 스트레스.
Deepak Chopra는 Stiles의 지혜를 따를뿐만 아니라이 DVD 세트를 새로운 요기에게는 "접근 가능"한 것으로 간주합니다.
아마존; 가격: 89.99 달러
3. 질리언 마이클스와 함께 30 일 파쇄
결과 지향적 인 초보자라면 강렬하고 시간 효율적인 무언가를 찾고 있다면 Fit and Frugal Mommy의 블로거 인 Tara에서 가져옵니다.이 비디오입니다. "2 살의 엄마로서, 운동의 길이는 나에게 매우 중요하다"고 그녀는 썼다. "Jillian Michaels의 30 일 파쇄 비용은 하루에 20 분 밖에 걸리지 않지만 화상은 몇 시간 동안 지속됩니다!"
터프한 트레이너의 60 분짜리 디스크는 아마존에서 가장 많이 팔리는 피트니스 DVD 중 하나이며, 점차적으로 세 가지 운동을합니다. 30 일 파쇄는 질리언의 3-2-1 간격 시스템을 사용하여 체지방을 흘리면서 근력과 심장을 결합하여 근육을 조각합니다. DVD 박스에 따르면 마이클스는 20 분의 파쇄 루틴을 따르면 "30 일 안에 최대 20 파운드를 잃을 수있다"고 말했다.
아마존; 가격: $ 8.97
4. 조디 헨드릭스와 RIPT90
최고의 CrossFit 운동 선수 인 Jody Hendrix가 체격만으로는이 프로그램, 훈련 세부 사항 및 다양성을 시험해 보도록 설득하기에 충분하지 않습니다. RIPT90 은 14 개의 DVD, 교육 가이드, 영양 가이드 및 교육 일정으로 구성되어 있으며 단 90 일 만에 더 얇고 강력한 빌드를 약속합니다.
Amazon에서 사용 가능한 각 RIPT90 DVD는 1 분마다의 운동, 플 리오 메트릭 운동, 기능 훈련 및 신진 대사 조절, 운동 후 칼로리 소모를 극대화하는 높은 작업 속도 훈련을 포함하여 다양한 훈련 형태와 목표를 강조합니다.
아마존; 가격: 44.95 달러
5. 시몬 드 라루와의 시그니처 클래스
뉴욕, 캘리포니아, 영국에 스튜디오가있는 Body By Simone은 전직 브로드 웨이이자 웨스트 엔드 댄서 인 Simone De La Rue가 이끄는 인기있는 무술 프로그램입니다.
Body By Simone 웹 사이트에서 제공 되는 Signature Classes DVD는 모든 체력 수준에 맞게 설계되었으며 유산소 운동과 인터벌 트레이닝 기술을 결합한 두 가지 서명 운동을 특징으로합니다. 초보자에게 좋은 점은 매트, 타월, 3 파운드 또는 5 파운드 덤벨과 같은 최소한의 운동 만하면된다는 것입니다.
시몬의 몸; 가격: 24.95 달러
6. 카트리나 스콧과 카레나 새벽과 함께 비치 베이브
Tone It Up의 창립자 인 Katrina Scott과 Karena Dawn은 한 번의 운동 행사 (그리고 인상적인 소셜 미디어)에서 많은 사람들을 끌어들이는 피트니스 업계의 두 얼굴입니다. 쌍은 그들의 DVD 시리즈 인 Beach Babe를 대중화했다.
2 개의 디스크와 7 개의 운동이있는 Beach Babe 는 HIIT 훈련, 요가 루틴 및 코어 중심 운동을 포함한 전신 운동 요법입니다. Beach Babe 운동은 장비가 필요하지 않으며 집에서 해변까지 어디에서나 수행 할 수 있습니다.
그것을 톤; 가격: $ 14.99
7. Stephen Pasterino로 정밀 조각
Stephen Pasterino의 운동 프로그램 인 p.volve는 Blanca Padilla 및 Nadine Leopold와 같은 빅토리아 시크릿 모델 중에서도 인기가 있으며, 근육을 키우는 데 도움이 될 것입니다. p.volve 방법은 허벅지 사이에있는 시그니처 p.ball을 사용하여 탄성 밴드로 고정시킵니다. p.volve 웹 사이트 ( Precision Sculpt DVD와 함께)에서 볼 수있는 p.ball은 내부 허벅지를 대상으로하며 둔부 (일명 전리품)를 토닝합니다.
p.volve를 만들 때 Pasterino는 잔인하고 고통스러운 운동을 끝내기를 원했습니다. Pasterino는“저는 여성들이 자연스런 형태를 보완하고 향상시키는 운동으로 강하고 자신감을 느끼도록 돕는 데 전념하고 있습니다.
p.volve; 가격: $ 69.99
8. 새로운 바디 필라테스: Jennifer Kries와 함께하는 초보자의 매트 운동
주간 운동 루틴에 필라테스를 소개하려는 초보자에게는 Jennifer Kries의 비디오가 완벽한 속도입니다. 초보자에게 친숙한 매트 운동 비디오는 아마존에서 사용할 수 있으며 초보자에게 필라테스의 기초, 올바른 자세, 호흡 및 발 운동을 포함하여 도전적인 운동으로 근육의 신축 및 휴식을 도와줍니다.
필라테스를 가르 칠 때, Kries는 역학적 인 기술과 운동 및 이동 범위의 확대를 강조하며, 그녀는 각각의 교육용 DVD에 직조합니다.
아마존; 가격: $ 10.90
