이 질문에 대한 짧은 대답은 그렇습니다, 당신은 할 수 있으며, 장의 식물상은 당신을 사랑할 것입니다. 같은 날 또는 심지어 같은 식사를 할 때도 프로바이오틱스와 섬유질이 문제를 일으키지 않아야합니다. 실제로 일부 제조업체는이 두 가지 영양소가 보완적인 방식으로 작동하여 더 큰 건강상의 이점을 가져 오기 때문에 프로바이오틱스와 섬유를 결합한 제품을 만들고 있습니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 박테리아 및 효모와 같은 살아있는 유기체로 소비시 긍정적 인 건강상의 이점을 제공합니다. 요거트는 우유를 발효시키기 위해 특정 균주를 사용하여 만들어지는 잘 알려진 프로 바이오 틱 식품입니다. 저온 살균과 같은 다른 과정이 박테리아를 죽이지 않는 한, 박테리아는 살아있는 상태로 유지되며 위장관에 머무를 수 있습니다. 소화 시스템에는 이미 장내 식물 군이라고하는 수십억 개의 미생물이 서식하고 있으며, 그렇지 않으면 장에 거주 할 수있는 해로운 병원균을 차단하여 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
프리 바이오 틱스
프리 바이오 틱스는 몸이 소화 할 수없는 음식이지만 소화관에 사는 도움이되는 작은 동물은 할 수 있습니다. 프로 바이오 틱 미생물은 생존하기 위해 프리 바이오 틱 음식 소스에 의존합니다. 프리 바이오 틱 음식을 섭취함으로써 장내 식물의 성장을 자극합니다. 섬유질은 소화 불가능한 탄수화물의 한 유형입니다. 이눌린 및 fructooligosaccharide와 같은 특정 유형의 섬유는 prebiotic입니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 변비를 진압하는 것과 같은 다른 유용한 특성과 함께 프리 바이오 틱 섬유는 프로 바이오 틱 미생물에 뭉개지도록합니다.
프로바이오틱스 소스
프로바이오틱스는 요구르트에서 가장 일반적으로 사용되지만 이러한 유용한 미생물을 함유 한 점점 더 많은 제품을 이용할 수 있습니다. 기존의 프로 바이오 틱 소스 중 일부는 케 피어, 된장 및 유당 발효 야채를 포함하지만 오늘날 그 라 놀라 바 및 보충제와 같은 제품은 프로 바이오 틱 이점을 찾는 사람들에게 많은 옵션을 제공합니다.
프리 바이오 틱 섬유의 근원
프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스에 대한 국제 과학 협회 (International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics)에 따르면 프리 바이오 틱 섬유는 부추, 마늘, 양파, 밀, 귀리 및 대두와 같은 여러 형태의 생산물에서 자연적으로 발생합니다. 점점 더 시리얼, 빵, 아이스크림, 유아용 조제유 및 요구르트와 같은 가공 식품은 프리 바이오 틱스로 강화되고 있습니다. 따라서, 같은 날에 이러한 식품의 형태로 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 "수용"할 수 있습니다.
