orbicularis oculi는 눈을 감싸고 눈꺼풀을 열고 닫는 데 도움이되는 근육입니다. 이 근육들은 울 때 눈물을 흘리도록 도와줍니다. 페이셜 피트니스 센터에 따르면이 근육을 조이면 눈꺼풀을 제거하는 동시에 눈꺼풀을 단단하게 조일 수 있습니다. 눈 아래의 단단하고 단단한 눈꺼풀과 단단한 피부는 항상 원했던 활기차고 젊음을 보여줍니다.
뚜껑 짜기
어깨 너비만큼 발로 앉거나 서십시오. 눈을 감고 손의 발 뒤꿈치를 눈 위에 놓고 손가락을 이마에 대고 눈꺼풀에 대고 눌렀습니다. 손의 저항을 극복하기 위해 눈꺼풀이 작동하는 것을 느끼면서 최대한 숨을 크게들이 마신 채 숨을들이 마시십시오. 5 초간 누르고 휴식을 취하십시오. 10 번 반복하십시오.
서프라이즈 운동
당신이 놀랐을 때, 눈꺼풀과 눈썹은 모르게 올라갑니다. 발과 어깨가 엉덩이 위로 닿는 편안한 의자에 앉으십시오. 눈꺼풀과 눈썹으로 머리 꼭대기를 만지는 것처럼 눈썹과 눈꺼풀을 최대한 높이십시오. 이 자세를 5 초 동안 유지하고 수축을 해제하십시오. 10 번 반복하십시오.
둘러보세요
가능한 한 머리를 유지 한 상태에서 앉거나 서서 최대한 멀리 바라본다. 이 자세를 5 초간 유지 한 다음 머리를 움직이지 않고 가능한 한 아래를 내려다보십시오. 이 위치를 5 초 동안 누르고 왼쪽을 먼저 보면서 오른쪽을 보면서 반복하십시오. 필요한 경우 눈을 감고 전체주기를 반복 할 수 있습니다.
부분 윙크
몇 분의 자유 시간이있는 곳이면 서 있거나 앉는 동안 부분 윙크 운동을 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 한 번에 한쪽 눈을 부분적으로 윙크하고 몇 초 동안 자세를 유지함으로써 수행됩니다. 이 운동은 orbicularis oculi 근육을 더 잘 조절할 수 있도록 고안되었으므로 눈을 완전히 감아서는 안됩니다. 각 눈으로 두 번의 50 회 반복을 수행하십시오.
