비오틴은 B 복합 비타민 중 하나이며 신체 건강에 필수적입니다. 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 중요한 비오틴은 지방과 단백질의 대사를 돕는다. 모든 B 비타민과 마찬가지로 비오틴은 모발, 피부, 눈, 간 및 신경계를 강력하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B가 부족하면 신체의 이러한 부분이 고통받을 수 있습니다. 비오틴 결핍은 흔하지 않지만 몇 가지 주목할만한 원인이 있습니다.
결핍의 원인
오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면 진정한 비오틴 결핍은 드물다. 그러나 일부 상황에서는 비오틴 결핍이 발생할 수 있습니다. 계란 흰자에는 비오틴 흡수를 막는 단백질이 포함되어 있기 때문에 몇 주에서 몇 년 동안 매일 수많은 흰자위를 소비하면 비오틴 고갈이 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 항생제의 장기간 사용이 있으며, 이는 바이오틴을 생성하는 장내 세균을 고갈시킬 수 있습니다. 장기간 비경 구 영양의 사용; 메릴랜드 대학 의료 센터는 특정 흡수 장애가 있다고 말합니다. 비오틴 결핍 증상에는 비늘 모양의 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 숱이 많은 모발, 건조한 눈, 피로, 식욕 부진, 우울증 및 입가의 균열이 포함됩니다.
비오틴의 근원
노스 캐롤라이나 주립 대학은 비오틴의 가장 좋은 공급원은 간과 신장과 같은 동물 기관 고기라고 말합니다. 그러나 달걀 노른자, 대두, 맥주 효모, 쌀겨, 요리 된 귀리, 바나나, 밀, 견과류 및 우유를 포함한 다른 많은 음식들에도 비오틴이 포함되어 있습니다. 또한, 장에서 자연적으로 존재하는 특정 박테리아는 신체 사용을 위해 비오틴을 생성합니다.
비오틴 증가
고려 사항
비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 비록 자연스럽고 건강 해 보일 수 있지만 비타민 보충제조차도 일부 사람들에게 불쾌한 부작용을 일으키거나 특정 약물과 문제를 일으킬 수 있습니다. 의사는 또한 비오틴에 진정으로 결핍되어 있는지 평가할 수 있습니다.
