운동은 불안과 스트레스를 덜어주고 종종 대부분의 사람들이 기분이 상쾌하고 상쾌한 느낌을줍니다. 운동은 또한 덥고 땀이 나고 약간의 고통을 느낄 수 있습니다. 운동 후 열 및 / 또는 통증 및 통증이 발생하면 물을 충분히 마시고 휴식을 취하십시오. 통증이있는 근육도 펴십시오.
체온
운동 중이나 운동 후에 체온이 약간 상승하는 것은 드문 일이 아닙니다. 체온이 약간 상승하면 열사병과 같은 운동 관련 질병을 예방하고 중요한 장기가 과열되는 것을 막는 신체의 방법입니다. 이 효과는 운동 후 최대 2 시간 동안 지속될 수 있습니다. 체온의 변화를 모니터링하고 너무 뜨겁다면 멈추고 휴식을 취하십시오. 온도가 101 ~ 104 ° F에 도달하면 과열의 위험이 있습니다. 화씨 104도 이상의 열은 의식 상실을 초래할 수 있습니다. 이미 열이있는 경우 운동하지 마십시오.
고통
운동은 근육 섬유에 작은 눈물을 유발하여 더 강하고 유연한 근육을 형성하는 데 도움이됩니다. 또한 통증과 불편을 초래할 수 있습니다. 운동은 특히 적절한 예열 및 냉각 시간이 부족하거나 장비를 잘못 사용하거나 너무 세게 또는 너무 빨리 운동 할 때 염좌, 변형 및 기타 부상을 유발할 수 있습니다. 운동하기 전에 근육을 예열하는 데 5 ~ 10 분을 보내십시오. 천천히 걸어가거나 점프 잭을 타십시오. 운동 후 스트레칭을하거나 수영장에서 수영을하세요. 그래도 통증이 있으면 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용해보십시오.
운동지도
다른 고려 사항
열, 통증 및 통증은 독감과 같은 바이러스 감염 또는 섬유 근육통 또는 가능한 부상과 같은 기타 기본 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 이러한 증상으로 계속 운동하면 탈수, 부상 위험 및 사망 가능성이 발생할 수 있습니다. 몸을 식힌 후에도 증상이 변하지 않으면 의사의 진료를 받으십시오.
