가슴 앓이의 증상은 식도의 내벽이 백업 된 위산에 자극을받을 때 발생합니다. 식도 바닥의 근육 밴드를 하부 식도 괄약근 (LES)이라고합니다. LES는 음식물이 위장으로 들어가도록 열린 다음 닫힙니다. 이 근육이 약 해지면 위산이 빠져 나갈 수 있습니다. 이로 인해 가슴이나 목에 화상을 입거나 삼키는 데 어려움이 있으며 목이 아프고 구취가 심하며 다른 많은 증상이 나타날 수 있습니다. 다양한 방아쇠로 가슴 앓이 증상이 나타납니다. 실행 중 하나가 될 수 있습니다. 생활 습관의 변화는 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
너무 활발한 수준
강렬한 운동 중에 신체를 운동하면 하부 식도 괄약근이 제대로 닫히는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 역도 및 자전거와 같은 활동은 산 퇴조를 유발할 수 있습니다. 그러나 "미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)"의 1989 년 6 월 기사에 따르면 달리기와 같은 더 강렬한 운동은 최악의 범죄자 인 것으로 보인다.
달리는 동안 가슴 앓이는 다른 시간에 가슴 앓이를 경험하지 않는 건강한 개인에서 발생할 수 있습니다. 이 증상이 발생하면 운동 강도를 증상이없는 수준으로 줄여야합니다. 또한 LES의 압력을 낮추기 위해 달리는 동안 복근을 이완시키는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식
특정 음식은 가슴 앓이가 발생할 때에도 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 그러나 가슴 앓이가 달리는 동안에 만 발생하는 경우 달리기 전에 약 1 시간 동안 소비되는 음식 유형에주의해야합니다.
미국 위장병 협회에 따르면 가슴 앓이를 일으키는 일반적인 음식에는 튀긴 음식이나 지방 음식, 초콜릿, 페퍼민트, 감귤류 과일 및 음료, 식초 및 토마토 제품이 포함됩니다. 카페인을 피해야 할 수도 있습니다. 위가 가득 차면 가슴 앓이 증상이 악화 될 수 있으므로 큰 식사는 추가적인 문제가 될 수 있습니다. 각각의 경우가 다르기 때문에 개인 트리거 식품을 찾으려면 시행 착오가 필요할 수 있습니다.
꽉 의류
달리는 동안 몸에 꼭 맞는 옷을 입으면 가슴 앓이 증상이 나타날 수 있습니다. 허리 주위에 너무 아늑한 옷은 복근에 압력을 가하고 LES가 제대로 닫히는 것을 방해 할 수 있습니다.
