건강 과식이 요법에서 소금은 종종 나쁜 랩을 얻습니다. 대부분의 사람들은 높은 나트륨의 건강 위험을 나타내는 수많은 보고서 때문에 소금을 적이라고 생각합니다. 임상 연구 결과가 혼합되어 있지만 최근 연구에 따르면식이에 약간의 소금을 첨가하면 불안과 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.
소금의 중요성
소금은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 나트륨은 우유, 사탕무 및 셀러리를 포함한 식품에서 자연적으로 발생하지만 식용 소금은 가장 일반적인 유형의 소금입니다. 가공육에는 보존 및 향료를 위해 다량의 나트륨이 첨가되어 있습니다. 테네시 대학 의료 센터에 따르면 나트륨은 혈압과 혈액량을 조절하는 데 필요하며 신경과 근육 기능에 중요한 역할을합니다. 평균 성인은 매일 2, 300 밀리그램 이하의식이 나트륨을 목표로해야하지만, 많은 미국인들이 매일이 한계를 초과합니다.
불안에 대하여
불안은 두려움, 스트레스 및 긴장에 대한 정상적인 반응입니다. 스트레스 요인이 없을 때 불안 증상이 계속 나타나면 불안 장애가있을 수 있습니다. 증상으로는 두려움이나 공황 감, 명백한 이유없이 불안감 증가, 과민성, 불면증, 식욕 변화, 과도한 걱정 및 스트레스 수준 증가 등이 있습니다. 미국의 불안 장애 협회 (Anxiety Disorders Association of America)에 따르면 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 건강 문제입니다. 원인은 완전히 이해되지는 않지만, 연구자들은 유전 적, 생물학적, 사회적 영향의 조합으로 인해 발생한다고 생각합니다. 식이 요인은 불안 장애의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
소금과 불안
나트륨이 너무 많으면 불안을 느끼게 될 것입니다. 그러나 불안에 대한 나트륨의 영향에 대한보고는 혼합되어있다. 다른 형태의 나트륨은 불안에 다른 영향을 미치는 것으로 보입니다. 2011 년 4 월호 "Journal of Neuroscience"에 발표 된 흥미로운 연구에 따르면 염화나트륨의 농도가 증가하면 실험실 쥐의 둔감 한 스트레스 반응이 나타났습니다. 신시내티 대학교 (University of Cincinnati) 연구원은 쥐에게 염화나트륨을 제공하여 탈수시켰다. 이어서, 래트를 스트레스 테스트에 노출시켰다. 대조군과 비교하여, 이 쥐들은 더 적은 양의 스트레스 호르몬을 분비하고 심혈관 반응과 혈압이 낮아졌습니다. 인간에 대한 이러한 영향을 평가하기 위해 추가 연구가 수행되어야합니다. 오래된 연구는 상충되는 결과를 낳았습니다. 1971 년 "British Journal of Psychiatry"에 발표 된 한 연구에 따르면 젖산에서 생성 된 나트륨 형태의 젖산 나트륨은 불안과 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 그러나 1998 년 11 월호 "Biological Psychiatry"에 발표 된 연구에 따르면 젖산 나트륨과 염화나트륨은 모두 연구 참가자의 공황 발생률을 높였습니다.
고려 사항
염분이 불안과 불안 장애에 미치는 영향에 관한 연구는 혼합되어 있습니다. 불안과 불안 장애에 대한 다양한 형태의 나트륨의 영향을 완전히 평가하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 나트륨 섭취가 염려되면 의사와 상담하고 의사와상의없이 소금을 더 많이 섭취하지 마십시오. 혈압 상승을 포함한 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 불안 장애가있는 것으로 의심되면 자신의 상태를 스스로 진단하려고 시도하지 마십시오. 가능한 치료 옵션에 대해 의사 나 자격있는 정신 건강 전문가와 상담하십시오.
