운동 중에 근육을 운동하면 열이 발생합니다. 운동이 강렬하고 길수록 근육이 더 많은 열을 생성합니다. 당신의 몸은 주로 땀에 의해이 열을 발산합니다. 땀이 증발함에 따라 체온이 손실됩니다. 운동 중이나 운동 직후, 특히 환경이 덥고 습한 경우 체온이 약간 상승하는 것은 드문 일이 아닙니다.
그러나 체온이 크게 상승하면 열 피로, 열사병 또는 다른 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다. 운동 후 고열이나 지속적인 열은 무시해서는 안됩니다.
운동 후 열
체온을 과도하게 높이는 데 사용되는 것보다 더 많은 신체 활동이 필요한 격렬한 운동 또는 스포츠 행사. 의학 용어 인 운동 열병 (EHI) 으로 알려진이 상태는 덥고 습한 조건에서 발생할 가능성이 높습니다. 덥고 습한 환경은 땀을 통한 신체의 냉각 효과를 제한합니다.
더운 환경에서 땀을 흘리면 더 많은 체수를 잃게되어 정상적인 체온을 유지하는 신체 기능이 더 손상됩니다. 드물기는하지만 특히 의류 나 보호 장비가 신체의 신체 냉각 능력을 제한하는 경우 시원한 환경 조건에서 장기간 또는 격렬한 운동으로 EHI가 발생할 수 있습니다.
운동 열 질병 조건
EHI는 강렬한 운동으로 발생할 수있는 열 관련 조건 그룹을 포함합니다. 이러한 상태는 경미하거나 잠재적으로 생명을 위협하는 것까지 다양합니다. 수화 상태 및 전해질 균형을 포함한 다른 요인들과 함께 체온 상승 수준은 EHI의 심각성을 결정하는 데 중요합니다.
운동성 열병에 관한 전국 운동 트레이너 협회 입장 성명서에는 운동 관련 근육 경련, 운동성 열 피로 및 운동성 열사병의 세 가지 EHI 조건이 설명되어 있습니다.
체온은 열사병과 운동 열 배출을 구별하는 데 중요한 요소입니다. 104F 이상의 온도는 일반적으로 운동 열사병을 나타냅니다. 104F 미만의 높은 체온은 운동 열 소진을 나타냅니다. 그러나 체온 상승을 견딜 수있는 능력은 다양하므로 수반되는 징후와 증상도 중요합니다.
EHI 징후 및 증상
근육 경련은 어떤 온도에서도 격렬한 운동으로 발전 할 수 있지만 더운 환경에서는 더 자주 발생합니다. 근육 경련의 발생은 과열의 첫 징후 일 수 있습니다. 이 상황에서 휴식과 수화가 가장 좋습니다.
체온 상승과 함께 운동을 계속하면 열이 소진 될 수 있으며, 신체를 식히고 재수 화하기 위해 빠른 치료가 필요합니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 현기증
- 현기증 또는 실신
- 메스꺼움, 설사 또는 복부 경련
- 약점 및 성능 저하
- 땀을 흘리거나 시원하고 칙칙한 피부
- 과 호흡
- 두통
열사병은 생명을 위협하며 응급 처치가 필요합니다. 체온이 104F 이상인 경우 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 혼란
- 혼동
- 과민성
- 공격성 또는 비이성적 인 행동
- 비틀 거리거나 무너지다
- 습하거나 건조한 피부
- 구토 또는 설사
- 기절
- 발작 또는 혼수
경고 및 고려 사항
운동 후 104F 미만의 열은 일반적으로 과도한 운동과 관련이 있으며 일반적으로 휴식과 수화로 1-2 시간 내에 정상으로 돌아옵니다. 또한 심한 운동 후에 열이 우연히 발생하지만 관련이 없음을 명심하십시오. 감기, 독감 또는 위 바이러스와 같은 일반적인 질병의 다른 징후와 증상을 살펴보십시오.
강렬하거나 오래 운동 한 후에도 열이 지속되거나 지연되면 다른 문제가있을 수 있습니다. 예를 들어, 익숙하지 않은 극단적 인 운동은 근육 조직 파괴로 이어질 수 있습니다. 운동성 횡문근 융해증으로 알려진이 상태는 과도한 운동 후 발생하고 진행되는 광범위한 근육통, 압통 및 약점을 특징으로합니다.
열은 또한 근육 단백질이 혈류로 누출되어 차 또는 콜라 색의 소변과 함께 발생합니다. 신부전을 포함한 심각한 합병증을 예방하기 위해 즉각적인 치료가 필요합니다.
