스핀 클래스를 처음 시작하면 정기적 인 크로스 트레이닝 슈즈 또는 원하는 신발을 신을 수 있습니다. 일반적인 45 분 클래스에서 약 3, 500 ~ 4, 500 개의 페달 회전을 완료 할 수 있다는 사실을 감안할 때, 페달 스트로크를 최대한 빨리 최대화하려고합니다. 스트로크 사이클의 위쪽 부분을 당기려면 페달에 맞는 올바른 종류의 클립이 필요합니다.
기초
스핀 클래스 클립에 대한 몇 가지 기본 용어 (클립리스 페달 및 슈즈라고도 함)를 배워야합니다. 고급 산악 및 도로 자전거의 페달과 같은 스핀 자전거의 페달은 실제로 "클립리스"신발 페달 조합입니다. "클립리스"는 사이클링 슈즈 밑창의 클릿이 페달면의 스프링 장착 클립에 직접 스냅되므로 토 클립이 필요하지 않다는 것을 의미합니다.
2 홀 클리트
스핀 클래스 자전거 페달은 Shimano의 SPD 클립리스 페달을 특징으로 할 것입니다. 산악 자전거 클립이없는 신발을 이미 가지고 있다면, 자동 자전거 경기를합니다. 이는 특정 도로 자전거 페달과 대부분의 회전 전용 신발과 마찬가지로 항상 SPD 시스템을 따릅니다. 페달의 다른쪽에는 일반 운동화로 회전 할 수있는 발가락 클립이있는 플랫폼이 있습니다. SPD 클립리스 슈의 오목한 클리트는 클럽 카펫이나 나무 바닥을 닦지 않고도 스핀 룸에서 체육관의 다양한 부분으로 걸어 갈 수 있기 때문에 체육관에서 잘 작동합니다.
3 홀 클리트
체육관에서 대신로드 바이크에서 흔히 볼 수있는 3 홀 또는 Look 클립리스 시스템을 사용하는 것을 알 수 있습니다. 이 클리트는 훨씬 더 크며 약간의 플로트를 제공하는 인서트가 있거나 발을 풀지 않고 발을 좌우로 약간 움직일 수 있습니다.
고려 사항
신발 시스템을 일반적으로 스핀 수업을받는 체육관의 시스템과 일치시켜야합니다. 운이 좋으면 정규 운동화로 수업에 일찍 갈 수 있고 어떤 종류의 클립리스 슈즈를 입수하는지 강사와 대화 할 수 있습니다. 프론트 데스크 직원이 항상 알지 못할 수도있는 내용에 의존하지 마십시오. 모든 종류의 스피너를 제공하는 체육관은 SPD 및 Look 페달을 모두 사용할 수 있으며 자신의 페달을 가져와 스핀 사이클에서 스왑하여 신발과 완벽하게 맞출 수도 있습니다.
