신체에 미치는 운동의 영향은 불안과 유사 할 수 있습니다. 심박수 증가, 발한 및 호흡 증가는 두 상태를 나타냅니다. 불안한 경향이있는 개인에서는 이러한 증상이 다른 자극으로 인한 경우에도 증상의 유사성으로 인해 불안을 유발할 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다. 그러나 많은 연구에 따르면 반대의 경우가있을 수 있습니다. 불안과 운동의 관계를 조사하는 인구 기반 및 단면 연구가 여러 차례 있습니다.
뇌 내부
의료계에서는 운동이 불안 증상 및 우울증과 같은 다른 정신 건강 증상을 줄일 수 있다는 것이 인정됩니다. 운동은 불안과 우울증 치료에 사용되는 약물과 유사한 화학 물질을 뇌에 방출합니다. 유산소 운동은 이러한 화학 물질에 대한 뇌의 민감성을 증가시켜 불안을 자체적으로 치료하거나 항불안제 및 항우울제를 보완 할 수 있습니다. 이것이 불안이나 우울증에 걸리기 쉬운 사람뿐만 아니라 모든 사람이 혜택을 볼 수 있기 때문에 운동이 종종 기분 부스터로 간주되는 이유입니다.
스트레스 감소
운동은 긍정적 인 방식으로 스트레스 해소에 도움이됩니다. 스트레스를 줄이는 것은 불안하기 쉬운 사람들의 불안을 줄이는 중요한 측면입니다. 스트레스에 대한 신체의 반응 불안. 대부분의 경우 이것은 자동차 사고와 같은 건강하고 유익한 반응입니다. 그러나 불안하기 쉬운 사람들에게는이 반응이 과도하게 진행되며 소량의 스트레스가 불안을 유발할 수 있습니다. 불안하기 쉬운 사람들의 스트레스를 줄이면 불안 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 유형
유산소 운동을 이용할 때 불안에 대한 운동의 이점이 가장 잘 발견됩니다. 마찬가지로, 조깅과 같은 고강도 운동은 걷기와 같은 저 강도 운동보다 불안과 우울증 모두에 더 잘 대응하는 것으로 보입니다. 또한 몇 달 동안 일주일에 여러 번 운동하는 것과 같은 장기 운동 계획은 단기 운동 계획보다 일반적인 불안 개선에 더 큰 영향을 미칩니다. 그러나 단 하나의 운동 세션만으로도 현재의 불안을 완화 할 수 있습니다.
이걸 고려하세요
운동과 정신 건강 사이에 유익한 관계를 보여주는 많은 연구가 있지만, 대부분의 연구는 운동과 정신 건강 사이의 관계에 영향을 줄 수있는 관계 또는 다른 것들이있는 이유를 보여주지 않습니다. 운동이 운동을위한 운동보다는 경쟁 상황의 일부인 경우 불안이 존재할 수 있습니다. 또한 연구는 일반적인 추세를 보여줄 수 있지만 사람마다 다릅니다. 운동으로 인해 불안이 생기면 의사와 상담하십시오.
