크랜베리는 요로 감염 예방에 자주 사용됩니다. 어떤 사람들은 크랜베리를 신선하거나 주스 형태로 식단에 포함시킬 수도 있지만, 다른 사람들은 크랜베리 추출물 보충제를 사용할 수도 있습니다. 크랜베리는 어떤 형태로든 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 처방약을 희석 한 사람들은 의사의 승인없이 크랜베리 정제를 복용해서는 안됩니다. 최적의 크랜베리 추출물 복용량 권장 사항은 의사와 상담하십시오.
음식 페어링
특정 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 포함 된 식사에서 크랜베리 정제를 섭취하십시오. 비타민 C와 같은 크랜베리 보충제의 특정 영양소는 비타민 E 및 바이오 플라보노이드와 함께 사용할 때 더 효과적으로 작용하는 것으로 보입니다. 비타민 E는 식물성 기름, 견과류, 씨앗 및 녹색 잎이 많은 채소와 같은 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다. 일부 과일과 꽃에서 발견되는 밝은 색을 담당하는 바이오 플라보노이드는 감귤류, 양파, 딸기, 파슬리 및 콩과 식물에서 찾을 수 있습니다. 매일 같은 식사로 크랜베리 추출물 정제를 복용하면 혈류 수준을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
체액 보충
크랜베리 추출물 보충제를 섭취 할 때 큰 물 한잔을 마 십니다. 대부분의 성인은 충분한 수분 공급을 보장하고 최적의 신체 기능을 촉진하기 위해 매일 체중의 절반 이상을 액체 온스 단위의 파운드로 마셔야합니다. 160 파운드의 여성은 최소 권장량을 충족시키기 위해 매일 최소 80 온스의 물을 마셔야합니다.
