비만 전염병이 경감 징후를 보이지 않으면 서, 모든 사람들이 마술로 탄수화물 다이어트를 위해 파운드를 빠르고 쉽게 흘릴 수있는 것으로 보인다. 그러나 크래쉬 다이어트는 드물게 전달되며 건강상의 합병증을 유발할 수도 있습니다. 전시회 A: 심장 두근 두근.
리치몬드 버지니아 커먼 웰스 의과 대학의 심장학과 교수 인 케네스 A. 엘렌 보겐 (Kenneth A. Ellenbogen).
두근 두근 느낌
심장 두근 두근은 여러 형태를 취할 수 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면 목과 가슴에서 설레는 소리, 떨림, 울음, 두근 거리는 느낌 또는 심장이 뛰는 느낌을 느낄 수 있습니다.
확실히 NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute)에 따르면 심장 심계항진은 드물지 않으며 대부분의 경우 무해합니다. 더 자주, 그들은 의학적 개입없이 스스로 저절로 사라집니다.
그러나 약간의 불확실성이 있습니다. Ellenbogen 박사는“심장 마비는 양성일 수 있거나 심각한 심장 박동 특성을 나타낼 수있다. "심장의 심계항진은 심각한 심장 문제의 징후입니다."
Penn Medicine은 체중 감량을 위해 다이어트를 시작한 사람들에게 심장 박동이 원치 않는 부작용 일 수 있다고 말합니다.
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식이 요법 중 심장이 두근 거림
소위 다이어트 알약을 사용하는 것이 심장 두근 거림을 경험할 수있는 이유 중 하나라고 댈러스에있는 텍사스 대학교 남서부 의료 센터의 영양사 겸 영양 교수 인 Lona Sandon 박사는 설명합니다.
"급속한 심박수는 일부 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에서 승인 한 체중 감량 약물과 사람들이 체중 감량을 시도하는 데 사용할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 음식 보조제 또는 보충제의 부작용입니다."
왜? 하버드 헬스에 따르면이 약들 중 일부에는 심장 두근 거림으로 알려진 매우 많은 양의 카페인이 들어 있습니다. Sandon은 "모든식이 요법이 두근 두근을 경험하지는 않지만 카페인은 자극제이며 심박수를 증가시킬 수 있으며 일부 사람들은 다른 사람들보다 카페인의 영향에 더 민감하다"고 말했다.
하버드 건강에 따르면 탈수는 또 다른 촉진 작용이다. 그리고 샌드위치 다이어트는 종종 심각한 탈수증의 시작과 관련이 있다고 Sandon은 말합니다. "전해액 불균형은 800 칼로리 미만의 매우 제한적인 식단이나 이뇨 효과 또는 때로는 설사로 인한 전해질 손실을 초래할 수있는 매우 제한적인 해독 유형 요법에서 발생할 수 있습니다."
기여 요인은 저혈당 (저혈당증)입니다. Sandon은 "식품 섭취를 제한하면 정상 수준의 저혈당 수치로 이어질 수있다"고 경고했다. "사람들은 현기증, 두통 또는 집중력 장애와 같은 저혈당 증상을 느낄 수 있습니다."
하버드 건강에 따르면, 혈당 수치가 낮아지면 심장이 두근 거릴 수 있습니다. 이 위험은 일반적으로 심장병, 빈혈 또는 갑상선 기능 항진증 (과다 갑상선)이있는식이 요법 사에서 더 높습니다. Sandon은 당뇨병을 가진 사람들이 저혈당증에 걸리기 쉬우므로 체중 감량 프로그램이 매우 제한적일 때 심계항진이 발생한다고 덧붙였다.
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새로운 사고 방식으로 체중 감량
두근 두근을하지 않고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? Sandon은“먼저 다이어트 정신을 버려라. 유행을 잊어 버리십시오. "그들이 효과가 있었다면 체중 감량을 위해 최신 유행을 다시 시도 할 필요가 없습니다." "장기 생활 방식으로 할 수 없다면 그렇게하지 마십시오."
그녀의 성공 비결은 주로 과일과 채소, 단백질을 적당량 함유하여 접시를 채우는 것입니다. 정제 된 대신에 전체 곡물을 선택하고 설탕과 건강에 해로운 지방이 첨가 된 음식의 양과 빈도를 줄이십시오.
운동도 추가하십시오. Sandon은 "매일 신체적으로 활동하는 것이 체중 증가를 막고 체중 감량을 유지하는 가장 좋은 방법"이라고 말합니다. "이것은 당신이 먹는 것보다 중요하지는 않지만 중요합니다."
