여성의 테스토스테론과 체중 감량은 관련이 있습니다. 테스토스테론은 남성 성 호르몬이지만 여성의 건강에도 필수적입니다. 여성 호르몬 인 에스트로겐은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 테스토스테론 수치를 높이는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다.
테스토스테론
테스토스테론은 인간과 동물에서 생산되는 스테로이드 호르몬입니다. 그것은 주로 남성의 성 호르몬이지만 여성에도 존재합니다. 테스토스테론은 근육량, 뼈 밀도 및 체모 증가를 담당하는 호르몬이며 건강을 위해 필수적입니다. 남성 또는 여성의 테스토스테론 수치가 낮 으면 우울증의 위험 증가, 성기능 저하, 비만 및 골다공증을 포함한 여러 가지 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.
살찌 다
테스토스테론 수치는 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 테스토스테론은 테스토스테론 수치가 감소하면 일반적으로 초과 체중을 얻는 남녀 모두에게 중요한 역할을합니다. 이로 인해 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. Life Extension 웹 사이트에 따르면, "무료 테스토스테론이 낮은 남성은 관상 동맥 병, 정신적 우울증 및 치매의 비율이 더 높습니다." 그러나 여성, 테스토스테론 및 체중 증가의 관계는 남성보다 약간 더 복잡합니다. 높은 수준의 에스트로겐으로 인해 여성이 남성보다 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 여성이 나이가 들어감에 따라 여성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하기 시작합니다. 에스트로겐이 우세 해지는 경향이 있으며 이것은 종종 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
체중 감량
여성의 테스토스테론 수치가 감소하면 근육량이 줄어 듭니다. 근육량은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하고 신진 대사를 잘 유지하므로 근육 조직의 감소는 추가 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 높이고 에스트로겐 수치를 낮추면 근육 손실을 되돌릴 수 있습니다. 테스토스테론 증가의 이점을 얻으려면 에스트로겐 수준을 동시에 낮추어야합니다. "에스트로겐식이 요법 (Anti-Estrogenic Diet)"의 저자 인 Ori Hofmekler는 "높은 에스트로겐과 비만 관련 장애 사이에는 직접적인 상관 관계가있다"고 주장한다. 피트니스 트레이너 인 카일 바티스 (Kyle Battis)에 따르면, 테스토스테론은 지방 대사에도 중요한 역할을한다.
자연적으로 테스토스테론 증가
Battis에 따르면, "다이어트 및 천연 보충제는 종종 자연적인 호르몬 분비를 자극하여 추가 치료를 할 필요가 없습니다." Ray Sahelian 박사는 테스토스테론 수치를 높이기 위해 더 많은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 아연 섭취를 늘리고 근육 만들기 운동을 수행하면 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
