생선 기름과 마그네슘은 모두 건강상의 이점을 추구했습니다. 그러나이 보충제의 효과 중 일부가 겹치기 때문에 두 가지를 결합하기 전에 의사와 상담해야합니다.
트리글리세리드 낮추기, 염증성 통증 퇴치 및 혈압 낮추기 등 여러 가지 이유로 생선 기름 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 정상적인 식습관에 미네랄이 충분하지 않으면 마그네슘 보충제를 사용할 수 있습니다. 또한 칼슘 보충제를 복용하는 경우 칼슘 수치를 조절하거나 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
팁
생선 기름과 마그네슘은 동일한 부작용을 가지고있어 "너무 좋은 것"으로 이어질 수 있습니다. 이 보충제를 결합하기 전에 의사와상의하십시오.
생선 기름의 장점을 고려
Mayo Clinic에 따르면, 어유의 오메가 -3 지방산은 너무 높은 혈당에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 트리글리세리드라고하는 지방질 물질은 시간이 지남에 따라 동맥을 막아 심장에서 혈관을 통한 혈액의 규칙적인 혈류를 감소시키는 단단한 플라크를 형성합니다.
생선 기름은 플라크를 제거하는 데 도움이되며 새로운 플라크를 방지 할 수 있습니다. 이것은 더 많은 혈액이 흐르도록하여 심장의 활동을 완화시키고 혈압을 감소시킵니다. 생선 기름은 또한 관절의 염증과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구는 양극성 장애로 고통받는 사람들을위한 부드러운 기분 안정제로 생선 기름을 지적합니다.
생선 기름 부작용을 조심
생선 기름과 관련된 대부분의 부작용은 심각하지 않으며 일시적입니다. 여기에는 입안에서 낚시하는 것과 비슷한 맛, 트림 및 뱃속에서 나오는 맛이 포함됩니다.
마그네슘 혜택을 알고
Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면, 마그네슘은 심장 건강 및 당뇨병, 편두통 및 홍조와 같은 다른 질병 과정을 돕기 위해 만들어졌지만 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 몸에 다른 미네랄, 칼슘의 사용을 제한하고보다 효율적으로 사용하는 데 도움이됩니다. 칼슘은 심장이 뛰는 방식에 영향을 미쳐 고혈압을 유발할 수 있습니다.
마그네슘 보충제 부작용
마그네슘 보충제를 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 메스꺼움을 느끼거나 뱃속에 통증이있을 수 있습니다. 또한 일시적이고 가벼운 설사를 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 신체가 보충제에 적응함에 따라 사라지지만 의사에게 도움을 요청하면 도움이되지 않습니다.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center는 또한 잎이 많은 채소, 과일, 견과류 및 생선과 같은 음식을 통해 마그네슘을 얻는 것이 이러한 원치 않는 부작용을 유발하지 않는다는 점을 지적합니다.
생선 기름과 마그네슘 상호 작용
Mayo Clinic에 따르면 생선 기름이 트리글리세리드를 낮추고 동맥을 제거하기 시작하면 혈압이 떨어집니다. 마그네슘이 작용함에 따라 동맥이 이완되고 개방되어 혈압이 감소 할 수 있습니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에서 지적했듯이 마그네슘에 대한 연구는 혈압에 약간의 영향 만 미치는 것으로 나타 났지만 두 가지 보조제를 결합하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.
이것은 충분한 혈액이 뇌에 도달하지 않으면 현기증, 현기증, 실신, 피로 및 정신 혼란을 유발할 수 있습니다. 따라서 생선 기름과 마그네슘 보충제를 함께 사용하기 전에 상호 작용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 의사의 허가와 함께 만 사용하십시오.
