물은 건강에 중요하며 수분을 충분히 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되므로 호르몬 인슐린을 더 잘 관리 할 수 있습니다. 이것은 당뇨병 환자에게 특히 중요하며 적절한 수화가 제 2 형 당뇨병을 앓는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
혈당 기본
포도당은 신체가 에너지로 사용하는 설탕의 한 형태입니다. 탄수화물을 섭취하면 신체가 탄수화물을 포도당으로 전환합니다. 정제 된 설탕 및 흰 밀가루와 같이 더 빨리 흡수되는 음식은 혈당이 급격히 증가하는 반면 통 곡물 빵과 같은 덜 정제 된 음식은 혈당이 느리고 꾸준히 증가합니다. 포도당 수치가 증가함에 따라 신체는 인슐린을 분비하여 세포에 포도당을 저장하고 혈류량을 줄입니다. 당뇨병은 사람들이 인슐린에 내성이있어 혈당 수준이 높게 유지 될 때 발생합니다.
수화 인자
혈당이 걱정된다면 적절한 수화가 최우선 순위가되어야합니다. "뉴욕 타임즈"에 따르면 몸이 탈수되면 바소프레신이라는 호르몬이 생성됩니다. 바소프레신은 신장에서 수분을 유지하게하고 간에서 혈당을 생성하게하여 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라이 효과는 인슐린 저항성을 유발할 수 있다고 New York Times는 지적했다.
당뇨병 관련
이 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 2011 년 "당뇨병 치료"에 발표 된 연구에 따르면 탈수로 인해 만성 고혈당증 또는 고혈당으로 이어질 수 있습니다 (당뇨병을 나타낼 수 있음). 가장 많은 양의 물을 마신 사람은 고혈당 발생 가능성이 가장 낮았고, 가장 적은 양의 물을 마신 사람은 고혈당 발생 가능성이 가장 높았습니다.
건강한 수화
혈당 수준을 조절하는 데 도움이되는 동시에 수분을 유지하면 신체가 영양분을 분배하고 폐기물을 제거하며 체온을 조절할 수 있습니다. 탈수되면 에너지가 부족하고 정신적 인 업무 수행에 어려움이 있으며 저혈압을 경험할 수도 있습니다. 수분을 잘 유지하기 위해 대부분의 여성은 하루에 약 9 컵의 물이나 다른 액체를 마셔야하고 남성은 하루에 약 13 컵의 액체를 마셔야합니다. 커피, 차 및 우유를 포함한 대부분의 음료는이 총계에 기여합니다. 그러나 주스 및 소다와 같은 단 음료는 혈당 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
