혈압은 운동 할 때 생리적으로 영향을받는 많은 것들 중 하나입니다. 혈압은 심장이 수축 및 이완되는 동안 동맥 벽에 대한 혈액의 압력입니다. 근력 운동 및 단거리 운동과 같은 유산소 운동 또는 무산소 운동을 수행 할 때 운동 중 발생하는 급성 변화뿐만 아니라 운동에 대한 반응으로 발생하는 장기적 적응도 있습니다.
혈압
혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 숫자로 표시됩니다. 수축기 혈압은 두 숫자 중 더 높으며 심장이 수축하여 동맥을 통해 혈액을 밀어 넣을 때 동맥 벽에 대한 최고 압력을 나타냅니다. 이완기 혈압은 두 숫자 중 더 낮습니다. 이완기 혈압은 동맥에서 가장 낮은 압력이며, 심실이 채워지고 심장이 휴식 중일 때 발생합니다.
운동 중
운동 강도에 비례하여 혈압이 증가합니다. 수축기 혈압은 운동 중 신체 요구를 충족시키기 위해 증가하며 운동 전에 120mmHG에서 증가하고 운동 중에 200mmHg를 초과 할 수 있으며 여전히 정상으로 간주됩니다. 운동 중 이완기 혈압은 거의 변하지 않습니다. 이완기 혈압은 심장이 휴식을 취할 때 벽의 압력이므로 운동 중에는 영향을받지 않습니다. 실제로 운동 중 또는 운동 후에 10mmHg보다 큰 이완기 혈압이 불안정한 형태의 고혈압을 나타내며 관상 동맥 질환과 관련이있을 수 있다고 Len Kravitz, Ph.D. 뉴 멕시코 대학교
운동 후
운동 후 수축기 혈압은 저 강도 걷기와 같은 활동적인 회복 중에 점차 감소합니다. 앉거나 누워있는 것과 같은 수동적 인 회복 중에는 손과 발에 피가 쌓여 수축기 혈압이 갑자기 떨어질 수 있습니다. 또한, 운동 중에 혈관이 약간 넓어 지므로 혈류량이 많아 지므로 운동 후 이완기 혈압이 떨어질 수 있습니다.
장기 적응
규칙적인 지구력 운동은 경계선 또는 중등도의 고혈압 환자에서 휴식 혈압을 감소시킬 수 있으며, 최대 운동 동안 혈압을 감소시킬 수도 있습니다. 저항 운동 또는 극도로 무거운 운동은 종종 혈압이 480/350 mmHG를 초과하는 매우 높은 수준으로 증가 할 수 있습니다. 이것은 매우 위험하며 일반적으로 무거운 리프트 중에 리프터가 숨을 참을 때 발생합니다. 그러나 규칙적인 저항 운동 후 혈압을 안정 시키면 운동이 줄어들거나 동일하게 유지 될 수 있다고 Jack H. Wilmore와 David L. Costil은 스포츠 및 운동 생리학의 저자라고 말합니다.
