체중 감량은 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것에 관한 것이므로 "피클 다이어트"를 계속해도 파운드가 녹지 않습니다. 그러나 피클은 칼로리가 적기 때문에 체중 감량, 칼로리 조절식이에 적합하며 지방 손실에 도움이되는 몇 가지 특성이 있습니다. 그러나 나트륨 함량이 높으면 섭취 후 수분이 증가하여 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
팁
피클은 마법의 체중 감량 식품은 아니지만 칼로리가 적고 배가 고프지 않아 노력에 도움이 될 수 있습니다. 나트륨을 절약하려면 저염 품종을 사용하십시오.
저지방 스낵
건강한 간식으로 식단에 피클을 포함 시키면 칼로리가 적기 때문에 파운드를 줄일 수 있습니다. 딜 피클 컵 (일반 또는 저 나트륨)은 일일 칼로리 카운터에 추가 할 열량이 17입니다. 하루에 1, 200 칼로리의 매우 제한적인 식단을 따르더라도 일일 칼로리 허용량의 2 % 미만입니다.
딜 피클 맛 칩이나 팝콘을 갈망하는 경우 실제 피클로 갈망하여 체중을 줄이십시오. 딜 피클 칩 1 온스당 150 칼로리 – 일주일에 3 번 실제 딜 피클 칩을 교체하면 6 파운드 이상의 지방을 잃을만큼 충분한 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
그래도 저칼로리 스낵을 위해 무가당 피클을 고르십시오. 빵과 버터 피클과 같은 감미료 피클은 컵당 146 칼로리의 칼로리가 훨씬 높습니다. 이러한 칼로리의 대부분은 피클을 달게하는 데 사용 된 설탕에서 나옵니다. 즉, 감미로운 품종은 체중 감량 다이어트에 적합하지 않습니다.
식초의 잠재적 이점
피클의 신맛은 피클 소금물을 구성하는 식초 혼합물에서 나옵니다. 이 식초에는 아세트산이 들어있어 체중 감량에 중요한 역할을합니다. 2016 년 7 월 Food Science and Nutrition의 Critical Reviews에 발표 된 한 동물 연구에 따르면 아세트산을 먹인 쥐는 아세트산을 먹지 않은 쥐보다 비만에 더 강합니다.
2014 년 10 월 Nutrition Nutrition 저널에 발표 된 리뷰에 따르면 식초는 식사 후에 더 오래 동안 음식을 위장에 더 오래 유지할 수 있습니다. 하루 종일 칼로리를 태워서 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 것이 더 쉽습니다.
그러나이 검토는 식초와 체중 감량에 대한 증거는 예비 적이라고 지적했다. 이러한 초기 결과는 체중 감량 보조제로 식초에 대한 가능성을 보여 주지만 파운드를 얼마나 잘 흘리는 지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
나트륨과 체중 감소
피클에는 나트륨 함량이라는 한 가지 큰 단점이 있습니다. 나트륨은 실제로 지방을 잃는 것을 막지는 않지만 정기적 인 체중 감량에서 체중 감량을 알아 채기가 더 어려워 질 수 있습니다. 나트륨이 몸에 수분을 유지하게하기 때문에 추가 된 체중에서 몇 파운드를 얻을 수 있기 때문입니다.
일반 딜 피클은 컵 당 1, 157 밀리그램의 나트륨 (일일 값의 48 %)을 갖지만 달콤한 피클에는 컵당 731 밀리그램의 나트륨 또는 일일 값의 30 %가 있습니다. 물 무게를 늘리지 않는 더 건강한 옵션을 원한다면 저염 피클로 가십시오. 이 품종에는 컵 당 무시할만한 26 밀리그램의 나트륨이 있습니다.
체중 감량을위한 피클 제공
저지방 품종 인 피클을 사용하면 지방이나 칼로리를 많이 추가하지 않고도 다이어트에 좋은 식사에 풍미를 더할 수 있습니다. 다진 피클은 잎이 많은 그린 샐러드에서 잘 작동하지만 칠면조 또는 닭 가슴살 샌드위치의 피클 슬라이스는 풍미를 향상시켜 마요네즈와 같은 지방이 많은 향료를 사용할 필요가 없습니다.
다진 피클을 참치와 치킨 샐러드에 추가하십시오. 피클은 닭고기, 참치, 마요네즈를 포함하여이 샐러드의 다른 성분보다 칼로리가 적기 때문에 믹스에 피클을 추가하면 대략 같은 칼로리 수의 큰 부분을 섭취 할 수 있습니다.
