규칙적인 신체 활동은 심장과 혈관을 통한 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하고 에너지 수준을 높일 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 운동 중 희미하거나 약한 느낌이 몸이 너무 세게 밀리고 있다고 말하는 방법 일 수 있습니다. 신체가 제대로 영양분을 공급 받거나 수분을 공급받지 않으면 기절이 발생할 수도 있습니다. 몇 가지 간단한 단계만으로도 운동 중에 희미 해지지 않을 수 있습니다.
원인
식사와 운동은 함께합니다. 당신의 힘과 체력은 신체 활동 전에 몸이받는 영양에 달려 있습니다. 공복에 운동하면 희미하게 느껴질 수 있습니다. 탈수는 혈압 강하로 이어질 수 있으며, 이로 인해 기절하고 피곤함을 느낄 수 있다고 Mayo Clinic은 말합니다. 덥고 습한 환경에서 운동하면 탈수와 심한 과열 및 탈수로 이어질 수 있습니다. 실신은 과열 된 신체의 한 증상입니다.
고려 사항
몸은 소화 과정에서 탄수화물을 설탕으로 변환합니다. 설탕이 혈류에 들어가면 에너지를 공급하기 위해 개별 세포로 들어갑니다. 과도한 설탕은 운동 중에 사용되는 글리코겐으로 간과 근육에 비축되어 있습니다. 90 분 이상 지속되는 격렬한 운동은 글리코겐 근육을 빼앗아 약하고 피곤함을 느끼게합니다.
추천
운동하기 1-2 시간 전에 탄수화물을 섭취하면 운동을 유지하고 희미한 느낌을 피하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 귀리 베이글, 통밀 빵, 바나나, 건포도 및 땅콩 버터가 건강에 좋습니다. 운동 전과 신체 활동 중에 몇 잔의 물을 마시면 머리가 가벼워 질 수도 있습니다. 과열되는 것을 피하기 위해 덥고 습한 날씨에 실내 운동 센터에서 또는 아침이나 저녁 시간에 운동하십시오.
경고
운동 중 가슴이나 상체 부위에 불편 함이나 압력이 가해지면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 가슴 통증이 10 분 이상 지속되면 심장에 너무 많은 긴장이 가해져 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 심장 마비의 증상으로는 기절, 냉한 땀과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
