자몽은 주로 플로리다, 캘리포니아 및 멕시코와 같은 따뜻한 날씨와 열대 지역에서 자라는 일반적인 과일입니다. 그러나 과일은 미국 전역에서 배송 및 소비되며 연중 내내 판매됩니다. 모든 과일과 마찬가지로 자몽은 탄수화물의 원천이지만 자몽의 영양 프로파일에 대해 더 많이 아는 것은 특히 당뇨병 환자 인 경우 식단을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자몽 선택
자몽을 먹는 것이 잘 익지 않는 경우 자몽을 먹는 것이 즐겁거나 유익하지 않습니다. 그러나 일부 과일과는 달리 자몽 껍질의 변색은 부패의 징후가 아닙니다. 껍질은 과일의 내부 살을 보호하기 때문에 껍질의 긁힘, 변색 및 스케일링은 과일의 품질에 영향을 미치지 않습니다. 대신, 특히 과일 줄기 근처에서 부드러운 스포츠를 확인하십시오. 과일의 부패 또는 썩음은 맛이 좋지 않으며 과일이 일부 영양소를 잃을 수 있습니다.
탄수화물 정의
탄수화물은 혈당 수치를 높이는 영양소입니다. 이것은 당신에게 에너지를 줄 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 매우 위험 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 스스로 포도당을 처리하는 화합물 인 인슐린을 생산할 수 없기 때문입니다. 이로 인해, 포도당에서 발견되는 탄수화물이 일부 사람들에게 매우 중요한 정보가되도록 혈당 수치를 모니터링하기 위해 탄수화물을 계산해야합니다.
총 탄수화물
CalorieKing.com에 따르면, 신선한 생 자몽 1 회 분량은 3.5 온스에 해당합니다. -약 8.1 탄수화물 또는 일일 가치의 약 3 %가 포함되어 있습니다. 자몽에서 발견되는 탄수화물의 수는 과일의 크기에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 한 탄수화물을 세는 경우이를 고려해야합니다.
탄수화물 분석
탄수화물은 종종 영양 사실에 따라 두 가지 하위 그룹으로 나뉩니다.식이 섬유와 설탕. 설탕은식이 섬유보다 단순합니다. 이는 영양소로 콜레스테롤과 같은 원치 않는 오염 물질을 정화하는 데 도움이됩니다. 이 중 자몽 1 인분에는식이 섬유 1.1g (일일 가치의 약 4 %)과 설탕 7g이 들어 있습니다.
다른 영양소
탄수화물은 생명을 유지하는 데 필요합니다. 그러나 그것들이 설명해야 할 유일한 영양소는 아닙니다. 자몽은 비타민 C를 포함한 여러 다른 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 비타민 C 일일 권장 섭취량의 거의 80 %가 자몽 1 회 섭취량에서 발견됩니다. 자몽은 비타민 A, 비타민 B-5, 칼륨 및 엽산의 좋은 공급원이며 36 칼로리 만 포함합니다.
