망고는 식사에 더해 지거나 혼자 먹을 때 맛있습니다. 다양한 종류의 망고가 있지만 모두 부드럽고 달콤한 맛이 있습니다. 망고는 이국적인 과일로 간주 될 수 있으므로 전통적인 사과, 오렌지 및 바나나만큼 인기가 없습니다. 그러나 망고는 영양가있는 스낵 옵션을 제공합니다.
비타민 A
비타민 A는 신체의 많은 필요한 기능을 담당합니다. 국립 보건원 건강 기능 식품 보충 원에 따르면 비타민 A는 피부와 점막을 강하게 유지 시키며 장과 호흡기의 내벽을 유지합니다. 망고와 같은 식물원으로부터의 비타민 A의 형태는 베타-카로틴이다. "미국 영양 과학 협회 (American Society for Nutritional Sciences)"저널에 발표 된 연구에 따르면 베타 카로틴은 암성 종양의 크기를 줄이고 신체의 발달을 예방합니다. 한 망고는 RDA의 25-40 %를 제공하며, NIH식이 보충제 사무국에 따르면 5, 000 IU입니다.
더 많은 산화 방지제
망고는 또한 비타민 A와 함께 강력한 항산화 제인 비타민 C와 E의 좋은 공급원입니다. 망고의 비타민 C 함량은 매우 높으며 45mg을 제공하는 슬라이스 망고 한 컵이 RDA의 70 % 이상입니다.. 비타민 E 함량은 1.8 mg이며 RDA의 약 10 %입니다. 망고를 건너 뛰고 항산화 보충제를 복용해야한다고 생각할 수도 있지만 다시 생각하십시오. 항산화 보충제를 복용하는 것은 신선한 과일과 채소에서 항산화 물질을 얻는 것과 신체에 동일한 건강 영향을 미치지 않습니다. 이 배후의 이론은 과일에 비타민 C, E 및 베타 카로틴 그 이상이 있다는 것입니다. 함께 작동해야하며 서로 분리되어있을 때 동일한 기능을 수행 할 수없는 수많은 비타민과 미네랄이 있습니다.
