마스카 르포 네 치즈의 크림 같은 질감은 박제 크레페, 구운 디저트 및 파스타 충전에 적합합니다. 구개는 마스 카르 폰 치즈의 풍미를 간절히 원하지만 너무 자주 먹고 싶지는 않습니다. 마스카 르포 네는 과도한 칼로리와 나쁜 지방으로 가득 차 있습니다. 허리를 유지하고 심장 건강을 관리하기위한 위험한 조합입니다.
칼로리 카운트
마스 카르 폰 치즈 2 큰술에는 총 120 칼로리가 들어 있습니다. 단백질에서 약간의 칼로리와 미량의 탄수화물에서 최소의 칼로리를 얻을 수 있습니다. 따라서 마스 카르 폰의 거의 모든 칼로리는 지방에서 비롯됩니다. 칼로리의 약 90 % 또는 거의 110이 지방에서 나옵니다.
포화 지방
마스 카르 폰 지방의 3 분의 2가 포화 상태입니다. 식이 요법에서 많은 양을 섭취하면 포화 지방이 혈중 콜레스테롤을 상승시키고 죽상 동맥 경화증을 유발하며 나중에 인생에서 심장병에 걸릴 확률을 증가시킵니다. 포화 지방은 매우 위험 할 수 있기 때문에 "미국 식생활 지침 2010"에 명시된 바와 같이 총 칼로리 섭취량의 10 % 미만이 포화 지방에서 비롯된 것이어야합니다. 매일 2, 000 칼로리를 기준으로 포화 지방 (22 그램)에서 최대 200 칼로리입니다. 마스 카르 폰 치즈 2 큰술은 8 그램 또는 2, 000 칼로리에 대한 일일 수당의 35 % 이상을가집니다.
식이 콜레스테롤
마스카 르포 네는식이 콜레스테롤도 풍부합니다. 신체가 필요한 모든 것을 만들지 만 호르몬과 세포 기능을 위해서는 콜레스테롤이 필요합니다. 음식에서 섭취하는 콜레스테롤은 추가입니다. 포화 지방을 많이 섭취하면식이 콜레스테롤이 저밀도 지단백질 수치를 높여서 심장과 동맥을 더 손상시킬 수 있습니다. 매일 300mg의 콜레스테롤로 제한하십시오. 마스 카르 폰 치즈의 2 테이블 스푼 부분에는 40 밀리그램이 들어 있으며 이는 일일 할당량의 13 % 이상입니다.
다른 영양 세부 사항
유제품 인 크림은 마스 카르 폰의 필수 성분이므로 칼슘을 섭취하게됩니다. 2 큰술은 하루에 필요한 칼슘의 약 4 %를 제공합니다. 또한 비타민 A 요구량의 약 8 %를받습니다. 비타민 A는 눈 건강을 책임지고 백내장으로부터 당신을 보호합니다. 마지막으로, 마스 카르 폰에서 적당량의 나트륨을 섭취하게되는데, 이는 2 큰 스푼에서 약 10 밀리그램입니다. 나트륨과 나트륨이 적은 것은 심장과 근육 과정에 전기를 공급하기 때문에 필요합니다. 섭취량은 하루 2, 300 밀리그램 미만으로 유지하십시오. 혈압이 너무 높아질 수 있습니다.
