야간 땀을 진단하는 것은 어렵고 일차 진료 제공자에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 밤 땀은 여러 가지 원인이 있으며, 일부는 영양 결핍과 관련이있을 수도 있고 그렇지 않은 것도 있습니다. 비타민 D 결핍은 폐경기 여성의 야간 발한 및 기타 증상의 원인으로 의심되었지만 이것이 사실이라는 강력한 증거는 없습니다. 그러나 귀하의 건강 관리 제공자 만이 귀하를 평가하고 야간 땀의 원인과 최상의 치료법을 결정할 수 있습니다.
비타민 D와의 확립 된 연결이 없음
임상 데이터에 따르면 비타민 D 결핍이 폐경기 여성의 열감 및 기타 증상을 유발한다는 믿음에 의문이 생겼습니다. Women 's Health Initiative에 의해 수행 된 연구는 비타민 D 수준을 분석하고 일과성 열감과 같은 폐경기 증상과의 관계를 찾았습니다. 이 연구는 비타민 D 결핍과 열감 또는 다른 폐경기 증상 사이에 임상 적으로 유의 한 관계가 없음을 발견했습니다. 이 연구는 2014 년 11 월 저널 "Menopause"에 발표되었습니다. 저자들은 이러한 결과가 관련성을 배제하지 않는다고 경고합니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 D 결핍
걱정이된다면 의사가 비타민 D 수치를 검사하도록하십시오. 햇빛이 덜 들어오는 지역에 살거나 피부가 어둡거나 야외에서 충분한 시간을 보내지 않거나 항상 피부를 가리지 않으면 결핍의 위험이 있습니다. 성인의 비타민 D 결핍 증상은 모호하고 진단하기 어려울 수 있습니다. 피로 또는 전반적인 통증과 통증이 발생할 수 있으며, 결핍이 심해지면 뼈 건강에 위험이 있습니다.
비타민 D의식이 공급원
햇빛에 노출되면 대부분의 비타민 D가 섭취됩니다. 나머지는 식단에서 나옵니다. 성인에게 권장되는 일일 수당은 600 개의 국제 단위입니다. 비타민 D의 천연 공급원은 거의 없으며 다른 음식은 강화되어 있습니다. 참치, 연어, 황새치와 같은 지방이 많은 생선은 비타민 D의 가장 풍부한 공급원입니다. 오렌지 주스, 우유, 요구르트 및 즉시 먹을 수있는 곡물에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 다른 공급원에는 대구 간유, 계란, 쇠고기 간 및 스위스 치즈.
일과성 열감의 원인
호르몬 불균형, 저혈당, 폐경기, 감염 및 특정 약물조차도 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다. 2014 년 11 월 "Scottish Medical Journal"에 발표 된 연구에 따르면 일부 사람들의 밤 땀은 비타민 B-12 결핍과 관련이 있습니다. 당신의 홍조가 호르몬과 관련이 있다면, 가공 식품과 정크 푸드를 피하고 균형 잡힌 식단을 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일, 견과류 및 지방 생선에서 발견되는 것과 같은 필수 지방을 섭취하십시오. 식물성 화학 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하고 마른 단백질 공급원을 선택하십시오.
