대부분의 운동, 특히 기계 나 특수 장비가 필요없는 운동은 몸무게 나 몸무게에 관계없이 효과적입니다. 그러나 체력 목표에 따라 신체 크기에 따라 특정 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 키와 몸무게를 사용하여 체질량 지수 (BMI)를 계산할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI)는 키가 다른 사람의 키와 어떻게 관련이 있는지 알려줍니다.
BMI
BMI를 계산하면 과체중인지 여부를 결정하는 데 도움이되며, 운동량을 표시 할 수 있습니다. BMI를 계산하려면 체중에 파운드를 703으로 곱한 다음 키를 인치로 곱하십시오. 첫 번째 숫자를 두 번째 숫자로 나눕니다. National Heart Lung and Blood Institute에 따르면 BMI가 18.5 미만이면 체중이 낮음을 나타내고 18.5에서 24.9는 정상 체중을 나타내며 25를 초과하면 과체중을 나타냅니다. 몸무게 나 몸무게에 관계없이 BMI가 25 이상이면 운동을 줄일 수 있습니다. 체중 감량을 위해 미국 운동 협의회는 일주일에 5 ~ 6 일에 하루 45 분 이상 에어로빅, 근력 운동 및 유연성을 병행하는 것이 좋습니다.
칼로리
키는 운동으로 소비하는 칼로리의 양에 큰 영향을 미치지 않지만 체중은 그 양에 영향을 미칩니다. MayoClinic.com에 따르면 160 파운드입니다. 사람은 5mph의 속도로 240 분간, 240 파운드의 조깅으로 600 칼로리 정도의 화상을 입을 수 있습니다. 같은 시간 동안 같은 활동을하는 사람은 900 칼로리에 더 가깝습니다. 따라서 가벼우면서 가능한 많은 칼로리를 태우고 싶다면 운동을 강화하거나 장시간 운동을해야 할 수도 있습니다.
