영양학 박사 학위를 취득한 과학자 인 Udo Erasmus가 만든 Udo 's Oil은 오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 -9 지방산의 2: 1: 1 비율을 가진 보충제입니다. 숫자는 매우 기술적 인 것처럼 들리지만, 이 간단한 비율은 전반적인 건강과 복지에 몇 가지 주목할만한 이점을 제공 할 수 있습니다.
오메가 -3에 어유를 섭취 할 수없는 개인을위한 추가 혜택으로 Udo 's Oil은 어유가 없습니다.
팁
Udo 's Oil에는 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이되는 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
지방 알기: 우도의 기름
우도 오일 1 큰술에는 120 칼로리와 14 그램의 지방이 들어 있으며, 그중 1.5 그램은 포화 지방에 대한 일일 값의 약 8 %입니다. 지방의 나머지 부분은 불포화되어 있습니다 – 9g의 다중 불포화 및 3g의 단일 불포화.
Harvard Health Publishing에 따르면 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
Udo 's Oil에는 6 그램의 오메가 -3 지방산과 3 그램의 오메가 -6 지방산 및 2.5 그램의 오메가 -9 지방산이 포함되어 있습니다. 이 2: 1: 1의 지방산 비율은 건강을 위해 중요합니다. 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산이 많은 식단은 심장 질환, 자가 면역 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
콜로라도 대학에 따르면 오메가 -9 지방산은 건강에 해로운 저밀도 지단백질, "나쁜"콜레스테롤의 수준을 낮추고 고밀도 지단백질 또는 "좋은"콜레스테롤을 높이는 데 도움이되는 불포화 지방입니다. 그것은 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
필수 지방산 섭취하기
당신의 몸은 스스로 필수 지방산을 만들 수 없기 때문에 매일 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. 특정 건강 문제의 위험을 줄이는 것 외에도 필수 지방산은 세포막을 복구하는 데 도움이되므로, 먹는 음식에서 영양분을 흡수 할 수 있습니다.
Linus Pauling Institute에 따르면 오메가 -3와 오메가 -6 지방산은 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이되는 건강한 세포막을 촉진합니다. 또한 지방산은 세포가 서로 의사 소통 할 수 있도록 도와 주므로 각 신체 시스템이 올바르게 작동합니다.
뚱뚱한 물고기는 필수 지방산의 좋은식이 공급원입니다. Mayo Clinic에 따르면 성인은 일주일에 적어도 2 인분의 생선을 섭취하는 것을 목표로해야합니다. 그러나 일부 유형의 어류에는 높은 수준의 수은이 포함되어 있으므로 임산부 나 모유 수유중인 여성은 피해야합니다.
현명하게 보충제 사용
식이 요법에 Udo 's Oil과 같은 보충제를 첨가하기 전에 항상 의사와상의하여 건강 기록에 따라 건강하고 안전한지 확인하십시오. Udo 's Oil은 식용유를 대체하기위한 것이 아닙니다. 실제로 음식을 데우거나 튀길 수 없습니다.
대신, Udo 's Oil은 영양 보충제로 잘 섭취 할 수 있지만, 토스 나 파스타 샐러드와 같은 차가운 음식에 뿌릴 수도 있습니다.
