비타민 C 또는 아스코르브 산은 신체에 여러 가지 생리적 영향을 미치는 수용성 비타민입니다. 감귤류, 녹색 채소 및 토마토에서 자연적으로 발견되는 비타민 C는 연골, 뼈 및 콜라겐 형성을 돕습니다. 비타민 C는 또한 항산화 특성을 가지고있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 비타민 C는 음식이나 보충제를 통해 섭취 할 때 체액에 분산됩니다. 수용성 비타민의 과도한 섭취는 소변을 통해 배설되기 때문에, 일부 증거에 따르면 시판 된 비타민 C가 신체에 더 유리하다는 것이 시사됩니다.
수용성 비타민
비타민 C와 B- 비타민 계열을 포함한 수용성 비타민은 지용성 비타민과 같이 신체에 저장되지 않습니다. 섭취하면 이러한 비타민이 체액으로 퍼지고 과도한 양이 신체 폐기물을 통해 전달됩니다. 몸에 충분한 비타민 C가 공급되면, 초과 량은 빠르게 배설됩니다. 따라서 매일 충분한 지용성 비타민을 섭취하는 것이 덜 중요하지만 비타민 C 요구를 매일 충족시키는 것이 필수적입니다.
타임 릴리스 캡슐
타임 릴리스 비타민 C 캡슐은 하루 종일 지연되고 지속적인 흡수를 촉진합니다. 이 캡슐은 반투과성 설탕 코팅으로 둘러싸여 있으며 지방과 왁스가 혼합되어 있습니다. 삼키면 타액으로 인한 수분이 코팅을 천천히 파열시키고 비타민 C는 지속적으로 체액으로 지속적으로 전달됩니다.
증거
1969 년 "비타민 비타민 저널 (International Journal of Vitamin Research)"판에 발표 된 고전적인 연구는 3 일 동안 25 명의 피험자에 대해 "Spansule"로 알려진 특정 종류의 시간 방출 비타민 C의 영향을 조사했습니다. 다른 25 명에게는 비 지속적 비타민 C 캡슐이 제공되었습니다. 결과는 시간-방출 캡슐을 제공받은 사람들이 비 지속적 캡슐을 제공 한 것보다 비타민 C가 신체 조직으로 훨씬 더 잘 전달되었음을 보여 주었다.
비타민 C 팁
일반적으로 매일 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취함으로써 비타민 C 요구를 가장 잘 충족시킬 수 있습니다. 매일 의학 연구소에서 권장하는 여성의 경우 75 밀리그램의 비타민 C 또는 성인 남성의 경우 90 밀리그램을 섭취하면 과도한 비타민 C가 불필요하고 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 그러나 비타민 C 요구를 충족시키는 데 어려움이있는 경우, 타임 릴리스 캡슐은 몸에 가장 큰 이점을 제공합니다. 비타민 C를 과도하게 섭취하면 신장 결석이 생길 수 있으므로 나이와 성별에 권장되는 일일 복용량을 초과하여 섭취하지 마십시오.
