종종 제한적이고 단기적인 체중 감량을위한 다이어트와 달리 균형 잡힌 식단은 다양하고 활동 수준에 적합합니다. 다시 말해, 모든 식품군에서 음식을 섭취하고 적합하고 활동적인 라이프 스타일을 위해 음식을 연료로 취급하면됩니다. 균형 잡힌 식단에는 많은 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품, 씨앗, 견과류 및 건강한 오일이 포함됩니다. 지방, 소금 및 단 음식 섭취는 제한되어야하지만 간헐적 치료를위한 균형 잡힌 식단의 여지가 있습니다. 균형 잡힌 식단의 이점은 엄청납니다. 기분이 좋아지고, 건강 해 보이고, 더 길고 건강한 삶을 누리게됩니다.
강한 서
저지방 우유, 치즈 및 약간의 냉동 요구르트는 칼슘이라는 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘은 골절 위험을 최소화하고 활동적인 생활을 할 수있는 강력하고 안정적인 골격 시스템을 유지하는 데 필수적입니다. 유당을 견딜 수 없거나 유제품에 민감한 경우 다른 칼슘 공급원으로 씨앗, 견과류 및 콩을 섭취하십시오.
장수와 번영
잘 먹는다고해서 번영을 보장 할 수는 없지만 확실히 수명을 연장시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식사는 심장병, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 및 일부 유형의 암을 포함한 여러 의학적 문제의 위험을 줄입니다. 또한 건강한 식단은 면역 체계가 질병과 질병을 퇴치하는 능력을 강화시킵니다.
규모 정복
규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단은 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량에 도움이되거나 단순히 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량과 유지 관리는 건강에 좋을뿐만 아니라 자신에 대해 더 나은 느낌을주고 전반적인 건강 상태에 기여할 수 있습니다.
기분이 좋다
긍정적 인 신체 이미지 외에도 균형 잡힌 식단은 정신 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대통령의 도전에 따르면, 활동적인 라이프 스타일과 결합 된 좋은 영양 섭취는 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
