엽산은 신체가 새로운 세포를 생성하도록 돕는 B 비타민입니다. 말린 콩, 완두콩, 견과류, 잎이 많은 녹색 채소 및 과일과 같은 음식 에서이 비타민을 찾을 수 있습니다. 풍성한 빵, 시리얼 및 기타 곡물 제품도 엽산으로 강화됩니다. 또한 보충제로 구할 수 있으며 복용하는 것에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면 성인의 엽산 권장 일일 섭취량은 400mcg / 일입니다. 엽산을 충분히 섭취하는 것이 건강한 신체에 중요하며, 부족한 경우 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.
뇌전 증 예방
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 여성은 임신하기 최소 1 개월 전에 하루 400mcg의 엽산을 섭취해야한다고합니다. 이를 통해 신생아에서 발생하는 심각한 유형의 신경관 결손과 같은 주요 선천적 결손을 예방할 수 있습니다. 이 상태에서 아기는 두개골이나 뇌의 특정 부분없이 태어납니다. 신경관 결손은 여성의 임신 첫 달 동안 발생하는 선천적 결손을 말합니다.
Spina Bifida의 예방
엽산 결핍은 또한 신생아에 존재하는 신경관 결함의 일종 인 spina bifida를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 신경관이 완전히 닫히지 않을 때 척추를 따라 발생할 수 있습니다. 결과적으로 척수를 정상적으로 보호하는 백본이 제대로 형성되거나 닫히지 않습니다. 그 결과 아기의 신경과 척수가 손상됩니다. 이 장애는 정신적, 신체적 장애로 이어질 수 있습니다. CDC는 여성이 임신 1 개월 전부터 400mcg의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.
빈혈증
엽산 결핍 빈혈이라는 상태는 신체에 엽산이 부족하여 발생할 수 있으며, 이는 적혈구 생성을 감소시킵니다. 빈혈은 신체 조직에 산소를 전달하기에 충분한 양의 건강한 적혈구가 없을 때 발생합니다. MedlinePlus에 따르면 결과적으로 나타나는 증상으로는 피로, 두통, 창백한 피부, 생산성 저하, 집중력 저하 및 입과 혀 통증이 있습니다. 이 상태에 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
다른 증상들
엽산 결핍으로 인해 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 설사, 구강 궤양, 위궤양, 흰머리, 성장 부진 및 혀 부어가 포함됩니다. 의사의 혈액 검사로 엽산 수치를 검사하는 것을 고려할 수 있습니다. 그런 다음 자연 식품 공급원 및 강화 공급원을 통해이 비타민의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 식이 요법만으로 충분한 엽산을 섭취하지 못하면 보충제가 필요할 수 있습니다.
