달콤하고 부드러운 게 다리는 맛있는 식사를하며 저지방 저칼로리 고단백 해산물 선택입니다. 예를 들어 3oz입니다. 다리에 고기가 많기 때문에 인기있는 알래스카 킹크랩은 16.45g의 단백질과 82 개의 칼로리와 1.31의 총 지방을 함유하고 있습니다. 신선함과 맛을 유지하기 위해 크랩 레그는 일반적으로 미리 익힌 후 급속 냉동하여 판매되므로 전자 레인지에서 재가열하기에 특히 적합합니다.
1 단계
냉장고에있는 각 사람의 냉동 게 다리를 약 1 시간 30 분 동안 해동합니다. 냉장고에서 최대 2 일 동안 보관할 수 있지만 해동 후 더 빨리 요리할수록 맛이 좋아집니다.
2 단계
다리를 세 그룹으로 나눕니다. 다리가 전자 레인지에 맞지 않으면 주방 가위로 관절에서 발톱을 자릅니다.
3 단계
젖은 종이 타월로 각 그룹을 딜 장식과 함께 감싸십시오. 이것은 다리를 찌는 데 도움이되는 수분을 제공합니다. 그런 다음 플라스틱 랩으로 덮어 증기가 빠져 나가지 않도록하십시오.
4 단계
각 번들마다 2 분 동안 개별적으로 전자 레인지. 증기 화상을 입지 않도록 플라스틱과 종이 포장지를 조심스럽게 제거하십시오. 즉시 봉사하십시오.
필요한 것
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주방 가위
신선한 딜
종이 타월
플라스틱 랩
레몬
팁
담 그거나 버터를 건강하게 먹기 위해 녹인 버터를 곁들인 게 다리를 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
