"Biology: Life with Physiology"라는 교과서에 따르면 블랙 베리는 드루 프렛이라고하는 작은 주머니로 구성된 작은 과일입니다. 라스베리와 마찬가지로 그들은 진정한 딸기가 아니며 골재 과일이라고합니다. 그들은 많은 양의 섬유질, 비타민 C 및 기타 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 블랙 베리가 깨끗하고 신선하며 살충제가없는 한 임산부에게는 안전합니다.
블랙 베리와 임신
임산부가 정상적인 식품 안전 예방 조치를 취하는 한 블랙 베리는 임신 중에 안전합니다. 덤불을 직접 키우지 않는 한 먹기 전에 블랙 베리를 씻고 덤불에서 딸기를 따지 마십시오. 신경과 전문의 Lise Eliot에 따르면 블랙 베리에 사용되는 살충제와 비료는 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있지만 블랙 베리를 제대로 씻을 때 위험은 없습니다. 부패하거나 곰팡이가 생기는 오래된 열매를 피하십시오. 이것들은 복통과 식중독을 일으킬 수 있습니다.
블랙 베리 영양소
블랙 베리는 건강한 임신에 기여할 수있는 몇 가지 중요한 영양소와 비타민을 제공합니다. "생물학: 생리학으로 지구상의 생명체"에 따르면, 권장 일일 섬유 수당의 약 21 %를 함유하고 있습니다. 섬유질은 전반적인 건강과 웰빙에 기여하고 변비에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 권장 일일 엽산 수당의 약 10 %가 포함되어 있습니다. 엘리엇에 따르면 엽산은 임산부에게 특히 중요합니다. 여러 가지 선천적 결손을 예방하고 유산율을 낮추기 때문입니다. 블랙 베리의 다른 중요한 영양소로는 비타민 C, 비타민 K 및 칼륨이 있습니다.
블랙 베리와 에너지
임산부는 특히 임신 후반에 느리게 느껴집니다. 블랙 베리와 같은 과일은 중요한 에너지 원입니다. 소아과 의사 윌리엄 시어스는 임산부는 매일 5-6 인분의 신선한 과일을 섭취 할 것을 권장합니다. 과일은 에너지를 증가시키고 지방과 나트륨이 적으며 태아의 뇌 발달을 도울 수 있습니다.
피해야 할 음식
임산부는 피해야 할 현기증에 혼란스러워합니다. 일반적으로 임신 중에 여성이 피해야 할 음식은 거의 없습니다. 여기에는 연질 치즈, 델리 고기, 날달걀 및 알코올이 포함됩니다. 일주일에 한 번은 물고기를 먹는 것이 좋지만 다량의 물고기, 특히 참치와 연어는 발달중인 태아를 수은에 노출시킬 수 있습니다. 추가식이 추천에 대해서는 의사와 상담하십시오.
